南雲吉則的「照鏡子」心法
說起「檢視身體狀況」，就不得不提到南雲吉則這位日本抗老專家。60出頭的他，外表卻像是30幾歲的年輕醫生，體態維持地相當良好。南雲博士指出維持健康長壽的秘訣，就是每天照鏡子，了解身體細微的變化，及早發現可能發生的病症。
運動不夠，懂得觀察自己才重要
科學作家中川基認為，人的年紀一旦過了25歲，身體老化的速度就像坐溜滑梯一般。懂得保健的話，身體會有所感受並給予回饋；但若是放著不管，病痛就會慢慢找上門來。因此，他認為要透過運動來維持體力，而且不只是按表操課，必須有意識地觀察身體進步的程度。
身體的變化往往是日積月累的。有時候反而是從親朋好友的眼中才看見自己。覺得變胖、體力大不如前或是老化等狀況其實都在不知不覺中發生。也因此正視自己的身體才顯得非常重要。這麼一來，如果發現自己的臉變圓，也能分辨出到底是水腫、體重增加、甚至和其他疾病有關了。
觀察自己，就用「自拍」來達成
如同南雲博士透過照鏡子來跟自己身體和心靈對話，中川基提出的「自拍」也有異曲同工之妙。他建議大家試著花一段日子，在同個時間拍下同個角度的自己，客觀地檢視在意的部位，就好比每天早晚量體重一樣。從現在開始，拿起手機自拍吧！把自己當成觀察的對象，誠實地面對，並且正向思考該怎麼好好善待身體。