上背矯正運動這樣做: ※若無法負荷寶特瓶重量可以先空手練習數日,待肌肉不會痠痛後再使用寶特瓶。 1. 以右手反手將寶特瓶握起。以上臂及肩膀連接處作為支點,將手高舉過肩。 2. 將背部打直並且一邊深呼吸,順時鐘繞10圈後,換左手再做一次。雙手輪流各做3組即可。 看了這篇文章的人,也看了… 全職媽媽沒薪水被諷「媽蟲」寄生老公!呂秋遠怒點出8現實:女人嫁人生子穩賠不賺 退休阿公堅持出門上班,全家心裡都苦!醫師:顧失智長輩像顧孩子,用愛同理取代講道理 肩胛骨歪斜讓後背贅肉消不掉!1分鐘讓你變年輕 超簡單手臂運動,每天15下不怕脂肪、橘皮上身!