營養不輸菠菜!夏天就吃皇宮菜補鈣- 第2頁

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除了12、1月嚴冬及7、8月酷暑外,皇宮菜幾乎都能生產。產地在雲林二崙、崙背及嘉義新港大林、民雄、水上、溪口、鹿草等地,它有闊葉、細葉、紫色及綠色等品種,雲林以細葉綠色種最多,嘉義則闊葉綠色種較普遍。3月種植,5週後就可採收,4至10月都是產期。尤其是颱風季節,是很快就能上市平抑菜價的葉菜。

因為皇宮菜屬於看起來都是肥美濃綠的健康模樣,它會匍匐蔓爬或捲柱纏升,很多人自己在家就能栽種,甚至當成綠籬作物。我們吃的皇宮菜,大都是莖葉末端15至20公分處,可不要把它連根拔起喔!如果上市場挑選,秘訣當然就是以「嫩」為上策,葉梗較短的,嫩的部位也較多。至於黏液與土味,其實只要煮前先川燙,烹煮時用蒜、薑或麻油調味,就能改變它的氣味與口感。小朋友千萬不要因為它吃起來怪怪的,就錯過健康又營養的好蔬菜喔!

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