第四名：晚上應酬喝酒
東京女子醫大的調查中，發現晚上飲食中有喝酒習慣者，平均血壓都會在餐後上升約16mmHg，即便是一餐當中只喝了兩罐350毫升的啤酒，也可能會影響到血管收縮、血壓上升。雖然喝完酒之後會臉紅，看似身體末梢的微血管是在散熱而放鬆了血管，其實內部的血管反而會因為體溫流失速度較快，而開始快速產熱，導致血壓快速飆升。
另一方面，本次的受測者更普遍指出，冬天喝酒暖身常會不知不覺越喝越多，其實也是相當傷身的一項行為，因此市原醫師建議，就算晚上需要喝酒，也應該盡量把酒量控制在一罐啤酒以內為宜。
第三名：用電腦、智慧型手機而導致頭昏腦脹
相信許多人都曾有長時間用手機、電腦而感覺到雙頰通紅、頭昏眼花的經驗，樋口教授指出，由於這兩種設備中都會釋放出大量的藍光，從視神經來刺激腦部的交感神經活躍，就會使得位於末梢的臉部快速升溫，微血管的血流量也會大增，全身血液更是會往臉部一擁而上。
雖然醫學上還沒有詳細病理研究，但是普遍共識仍為每使用兩小時，就至少將手機、電腦關機15～30分鐘，閉上眼睛稍微休息，等到眼睛跟頭部都不再腫痛後，再既續使用電腦才是最好的護血管之道。
第二名：玩遊戲玩到太熱衷
現代人不論是手機遊戲、桌上遊戲都相當盛行，而中高齡族群們更是喜歡在晚上時，聚在家中摸個兩圈、玩玩撲克牌來活化腦部，相信許多人都有玩到激動處，一陣燥熱而出現頭暈眼花的時候吧？樋口教授指出，這就是腦部交感神經過度緊張，使得血壓飆升而造成腦充血的標準現象之一。
因此這與第三名相同，如果民眾已經開始玩到全身燥熱、頭昏眼花了，就應該要閉眼休息至少30分鐘，如此一來才能降低中風、腦部過度充血的機率。
第一名：晚上唱歌、開派對太開心
說到年輕人的夜生活消遣，不外乎就是夜唱或者是上夜店跳跳舞，除了大聲唱歌跟跳舞會造成血壓大幅上升20mmHg之外，醫學專家們也發現，在這類社交場合上，年輕人傾向於食用披薩、速食、油炸食品等垃圾食物，這類飲食習慣若是再配合飲酒，最高會讓人們的平均收縮壓衝高81mmHg，就連平常屬於低血壓者，到了這時都會進入高血壓狀態。
因此市原醫師也建議，民眾若想要唱歌、跳舞當作消遣，不妨在家中聚會，準備一些較為健康的沙拉、水煮雞肉等作為點心，並且用清涼飲料或是白開水來取代酒精，都能避免血壓大幅飆高，也能避免血管受傷。