筋膜按摩3動作消除下半身浮腫疼痛 《臀大肌按摩》 將網球放於大腿與臀部的交界處 壓著網球，小腿前後來回擺動約進行10次 左右開合約進行10次後換邊，即可消除臀大肌的筋膜沾黏，並消除腰痛與下半身浮腫的問題 《大腿筋膜按摩》 兩手像是端盤子的手勢按著膝蓋 按著膝蓋不放，單腳前後擺動約10次，可以促進血液循環，避免膝蓋疼痛 《膝蓋的筋膜按摩》 雙手按著膝蓋下側 按著膝蓋下側不放，單腳前後擺動約30次，可以預防筋膜沾黏與膝蓋疼痛