格鬥教練獨門抗腰痛妙方：下腹部按摩
日本「俄羅斯軍隊格鬥術西斯特瑪（俄語：Система， 英語：Systema）」教練、健康體操書籍《Dr.クロワッサン 呼吸を変えるとカラダの不調が治る（暫譯：改變呼吸救身體不適）》的監修者北川貴英表示，他曾在多年前因為車禍而受傷，讓他在天氣寒冷、天候劇烈變化時有腰痛的問題，特別是在早上起床時特別嚴重，甚至覺得再這樣下去可能無法行走。
後來北川貴英根據自身的武術專業，透過西斯特瑪中的特殊方式改善了腰痛問題。北川貴英指出，腰背肌肉的僵硬緊張，容易導致腰部疼痛，即使放鬆腰背肌肉也不一定能改善，此時他建議進行下腹部按摩，來幫助改善腰痛。
北川貴英強調，腰部僵硬緊張的人，很可能腹部也同樣有僵硬緊張、肌肉緊縮狀況，這是因為腹部僵硬緊縮，可能會造成姿勢不良、提高腰部的負擔而造成疼痛。因此，藉由刺激、按摩放鬆腹部，也可能有助同時鬆緩腰部緊張，消除腰部疼痛麻痺，甚至可能有改善便秘效果。
日本Total Retuning整體院院長永井峻也認為，按摩腹部的動作，能幫助調整姿勢、提高體內血液、淋巴流動，還能使腹部更加柔軟、內臟更趨健康，也可能提升睡眠品質，因而有助改善疲勞、腰痛甚至肩膀僵硬酸痛。
下一頁分享下腹部按摩方法！只要躺著10分鐘，消除腹部僵硬、改善長期腰痛困擾真的很有感！