動作二
趴在地板上，抬起四肢進行「萬歲」動作再放下，連續做1分半，一天做2回，有助鍛鍊豎脊肌。
動作三
仰躺，雙手向上伸，讓身體如同蛇一般左右扭動3分鐘，每天做2次鍛鍊腹斜肌。
看了這篇文章的人，也看了…
動作二
趴在地板上，抬起四肢進行「萬歲」動作再放下，連續做1分半，一天做2回，有助鍛鍊豎脊肌。
動作三
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趴在地板上，抬起四肢進行「萬歲」動作再放下，連續做1分半，一天做2回，有助鍛鍊豎脊肌。
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仰躺，雙手向上伸，讓身體如同蛇一般左右扭動3分鐘，每天做2次鍛鍊腹斜肌。
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