排毒、止痛、預防關節退化，全靠這一招
之前上節目，我曾提到古今中外不少國家元首的養生密法，即是擁有專屬按摩師，天天在家裡幫自己放鬆。
「身」與「心」用寫的是兩個字，但其實它倆是連在一塊、互相影響的。我們可以透過心的修煉、靜心，使身體自然而然放鬆、舒緩緊繃的肌肉。當然也能反向透過身體的按摩放鬆，讓心情變得輕鬆愉快。
別小看自己雙手的療癒力，它能令啼哭的孩子安靜下來，也能讓貓貓狗狗變得更穩定。你可以善用這雙巧手利他、利己。
按摩有什麼好？至少有以下好處。
- 促進循環並溫暖身體。
體溫升高一度，免疫力增強不只一倍，是好幾倍！被按摩的能享受到這種好處，而替人按摩的，同樣受益。認真幫伴侶、家人按摩十分鐘，自己的手馬上也會熱起來，不信？試試看就知道。 - 強化皮膚排毒功能。
補充益生菌可以幫助排毒、做淨化療程可以幫助排毒，按摩也可以！不同的是，前兩者是由內而外，後者是由外而內。三者兼顧，相得益彰。按摩的排毒主要是透過皮膚代謝掉老廢物質、促進排汗與油脂分泌、強化腺體的防護作用。
貼心小叮嚀：正因為有這樣的排毒作用，替人按摩完，記得洗手，或將按摩輔助器具清潔乾淨，再幫下一個人服務或留作下回使用。 - 預防肌肉筋骨勞損。
運動、勞動後的疲勞若不斷累積，造成筋肉緊繃影響姿勢與伸屈能力，便容易使身體受傷。及時按摩紓緩，能有效避免痙攣抽筋、肌肉纖維化、結締組織增生，以及因姿勢不良所導致的關節磨損。要有好用、耐用的肌群，除了重量訓練外，還靠運動後的按摩，一緊（運動）一鬆（按摩）雙管齊下，最利於優化肌肉效能、維持體態年輕。 - 減少疼痛感。
加拿大心理學家Ronald Melzack 與英國神經學家Patrick Wall於1965年發表疼痛閘門控制論（Gate Control Theory of Pain） 。簡言之，疼痛作為一種「感覺」，它沒有實體、屬於非物質性的存在，若能關閉閘門，阻斷痛的感覺、訊息被傳送到大腦，那所謂的痛感，將不復存在。
怎樣關閘門呢？很簡單。呼呼、摸摸、按摩幾下，便能阻止因受傷引起的痛感傳送到大腦。下回不小心踢到桌腳時，不妨做個實驗，先不去撫摸腳趾，這個痛會持續一段時間，然後你再摸摸它，痛感很快降下來。（不過走路還是小心一點比較好，我寧可你永遠做不了這項實驗）就是今天，就幫自己或親友好好按摩一下吧，馬上享受按摩帶來的益處！
作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。 臉書粉絲專頁：洛桑加參@DR.LOBSANG
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