林頌凱醫師指出，其實冰敷或熱敷最主要的判斷依據不是時間，而是取決於受傷情況與程度，比如扭傷腳這種突然發生的傷害，就是所謂的急性的受傷；然而，急性扭傷可能會有破皮或變形等情形，這時候因為有皮膚的傷口，就不適合冰敷。
像很多人平時有肩頸痠痛的問題，這是慢性的身體毛病，但可能哪一天早上起床的時候，發現肩頸痠痛的情形變得很嚴重，而且患處摸起來熱熱的，這時，雖然它是慢性的疼痛，但因為突然變嚴重了，這時不能熱敷，而是要冰敷。
總結來說，其實不用刻意去記受傷後6個小時、8個小時、12個小時、24個小時等時間點來做應變處理，林頌凱醫師強調，只要記得冰敷與熱敷最主要的差別在於「血液循環」這件事，要做冰敷／熱敷之前先看看皮膚的情況，如果皮膚沒有傷口，而且有紅、腫、熱、痛等情形，這時就選擇冰敷。
而若沒有紅、腫、熱、痛等情形，這時索性就用熱敷，不用想太多。所以簡單地說， 「紅、腫、熱、痛」用冰敷，其他用熱敷就可以了。
作者簡介：林頌凱，現職壢新醫院尊爵體重管理中心主任、壢新醫院運動醫學中心副主任等。 林頌凱醫師部落格、 林頌凱醫師臉書粉絲專頁
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