關節回正，是最重要的日常保養
受限的關節活動度會讓關節的軸心產生偏差，長期下來會磨損關節，累積傷害，就像是車子的輪軸已經偏掉了，如果沒有進行保養、校正，就這樣一直持續開下去，剛開始都不會覺得有問題，長期下來，等到車子的轉軸已經損壞，開始產生各式各樣的故障，你才會發現，啊！原來早就已經有問題了！
人體不只需要定期的大保養、校正，還需要不斷的日常小保養，特別在運動之前，一定都要「微調‧校正」。
在運動前，先進行暖身和動態伸展，在動態伸展之後，檢查接下來運動會用到的幾個重點關節，感覺看看哪些關節太緊繃、哪些關節活動度不足，接著針對活動度比較差的關節進行放鬆、恢復活動度的動作。
這個時候並不需要讓關節做到最大活動角度，只要感覺周圍的肌肉張力是對稱、不緊繃的，關節可活動的角度符合等一下運動的需求，而且動起來的感覺順暢，就表示關節軸心已經回到正軌，這時候再開始運動，運動傷害的發生機率就會大幅降低。
利用滾筒按摩改善關節活動角度，是最簡單的方式，而且運動前用滾筒按摩，並不會影響肌力，不過要注意的是，靜態伸展卻會影響運動表現，因此運動前建議使用滾筒按摩，增加關節活動度。
即使你沒有運動習慣，關節軸心也是會偏移，而日常生活的動作，也會對關節產生衝擊與磨損，希望各位每週至少有一次，好好檢查全身關節的活動角度，好好放鬆一下關節周圍肌肉，利用書中的動作，有效校正關節的轉動軸心，這樣身體才能長長久久的用下去。
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