北歐式健走減輕關節負擔，健走杖這樣挑較最適合
健走杖選購重點
- 比一般的杖稍長
- 最好是身高（cm） x 0.63的長度。
持杖健走方法
- 視線朝前方，肩膀放鬆，和一般健走時一樣雙手自然前後擺動。
- 注意抬頭挺胸。
- 著地時由腳跟先著地。
- 邁步時間將健走杖輕輕向後方推送。
- 前進時，左腳和持杖的右手同時向前，右腳和持杖的左手同時向前，依此類推。
看了這篇文章的人，也看了…
改善退化性關節炎！北歐式健走增肌強體力，關節退化慢一點- 第2頁
11,461
收藏3
走出好體力！但這樣走除了養肌肉，還能讓關節老得慢一點