◆泡腳
泡腳又稱「足浴」，水溫約略高於體溫為宜。若水溫太高，除了可能燙傷，也容易破壞皮膚角質，造成腿腳皮膚乾裂。尤其體虛、血壓低、心臟無力的人，泡腳使下肢受熱引氣血下行，會使腦部供血不足，可能造成頭暈、胸悶，因此不宜貿然浸泡過熱的水。可量力而為，緩緩適應。飽食或飢餓都不宜泡腳，前者妨礙消化，後者可能引發暈眩。
現代人日常身處於各種權力鬥爭的混亂環境、接觸水準參差的人、接收各式各樣的雜亂訊息，每天回家泡腳，藉由泡腳的過程可以讓自己靜心。泡腳發汗散寒，也把當天的汙穢之氣／寒氣排掉，這是和自己相處的私密時間，格外寶貴。尤其是工作環境整天都在吹冷氣的人，當天的寒氣當天排，回家就是要吃熱食、泡腳，不要再開冷氣。晚上只管流汗，才能夠把一天的寒氣排掉。
腳是人體第二心臟，如果血氣到達腳底還能夠拉上來的話，表示你的心臟夠。很多人的腳指甲變黑或灰色，一般會說是黴菌感染，但其實不是，這是血氣不夠，沒有辦法灌注到末梢，它就容易纖維化、長斑，或容易細菌群集。所以我們講氣血要足，能夠整個灌注。
泡腳是一個方法，很多人光是泡腳，灰指甲、香港腳就泡好了，根本不用吃藥。因為熱能溫通，讓血氣往下灌注，就有能量修復。當然，有人可能越泡越「糟糕」，所謂「糟糕」，就是他排得更多，像是香港腳變得更爛、皮屑掉越多；但這些都是正常的排寒反應，沒必要緊張。
◆飲用杜仲茶
以鹽水小火炒製的杜仲莖皮有碳焦香味，外表呈現深淺不一的咖啡色，橫折會出現纖維組織牽絲斷裂狀。其藥性走帶脈（腰臍），對於下身的血液循環特別有幫助，入腎經，可提升體氣。
體氣不足會產生很多問題，臨床諸多案例顯示，只喝杜仲茶，即可順暢大小便、升或降血壓（雙向調節），甚至有安眠功效。杜仲茶不溫不燥，不會上火，大人小孩喝都很好。
若是喝杜仲茶長口瘡，那絕不是上火，是陽氣上升了，過了就好。雖是茶飲，不像用藥那麼強烈，但也有一定威力，足以產生排寒反應。
我有舊傷，曾右肩半脫臼，喝杜仲茶後右肩嚴重痠痛二、三個鐘頭。曾經有病人家屬，喝淡淡的杜仲茶，一喝就喉嚨緊縮疼痛，這並非杜仲茶的性味有多熱，也不是一般講的那個燥熱，而是因為鼓動腎氣上咽，喉嚨就開始排寒。
本文摘自《病從排寒解2 排寒實踐與突破》／ 李璧如（排寒先驅、建中堂中醫診所醫師）／三采文化
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