中醫教你如何在夏季控制好血糖
只要能夠運用飲食、運動、藥物，控制好血糖，身體狀態跟一般健康者沒有太大的差異。
飲食控制
烹調清淡，避免加工食品，避免高糖份水果、甜點或飲料。可以吃一些清熱生津的食材，如苦瓜、冬瓜、山藥、薏仁、南瓜、燕麥、牛蒡、芹菜、芥菜、菠菜、蓮藕、荸薺、豆芽、菇類、木耳等。
用餐順序調整
先吃蔬菜，避免血糖急遽上升，接著吃蛋白質，再吃碳水化合物，最後再吃水果。
飲食多樣化
以粗糧代替精緻米飯麵條，多吃蔬菜、水果選擇低糖分。
規律時間用餐、服藥
規律是糖尿病患者控制血糖的基礎，千萬不要因為天氣熱就不進食，造成血糖大幅度的變動。
多補充水分
天氣炎熱、排汗多，且糖尿病患者會多尿，水分流失更快，如果沒有補足水分，很容易脫水，引起相關併發症。多喝水並不代表可以多喝飲料，許多飲料雖然標榜是無糖，但其中有許多調味還是會對糖尿病患者造成身體負擔。
適度運動
健走、瑜珈等較緩和的運動適合糖尿病患者，建議一週3~4次，最好的運動時段為餐後0.5.~1小時，一定要避免空腹的情況下運動，而且避免中午高溫時段，以免中暑。
穴位按摩
可藉由穴位按摩達到日常保健。
- 承漿穴，下巴的正中央的凹陷處，此穴可消除口渴的症狀。
- 合谷穴，大拇指與食指併攏隆起處，此穴可幫助身體水分代謝。
- 足三里穴，膝蓋外側凹陷處直下三寸，脛骨前緣外一橫指之處，此穴可調整消化功能。
中藥茶飲
中藥裡有許多被現今證實有控制血糖的功能，像是人參、三七、夏枯草、女貞子、山茱萸、玉米鬚、紅景天、麥門冬等，這些平時可以泡成茶飲當成日常保養飲用。
夏天特別容易出現血糖不穩定現象，所以一定要早晚監測血糖數值，規律回診。平時保持良好飲食以及正常作息，才會有體力跟糖尿病長期抗戰喔。
作者簡介：吳宛容中醫師，睿鳴堂中醫診所院長，經歷台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師，學歷包括中國醫藥大學學士後中醫學系、台北醫學大學藥學系。專長中醫兒科、過敏體質調理、濕疹、婦科等。 【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
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