預防手機頸的方法
手機頸好困擾！除了使用3C產品以外，鄭信義特別提醒，專注於烹飪與打掃等家事，抱小孩…等，也容易變成前傾的姿勢，需要特別注意。而對常常感到頸部疼痛、懷疑自己罹患手機頸的民眾，竹谷内康修提供了以下的預防對策給各位參考：
手機頸對策1：調整看手機、平板、筆電的高度
許多人沒注意，使用手機、平板的時候，常常會將它們放在在胸口、腹部的位置，這樣的話，就會造成駝背、對頸部帶來負擔。建議盡可能地放在視線之上的位置，從正面觀看較好。
有桌子的時候，可以用手肘撐著手機使其位於視線高度。若是平板，使用立架也是個有效方式。筆電則可以架在箱子或立架上，若不易打字使用，則可以活用外接鍵盤。
手機頸對策2：嘗試更換或調整椅子
要使用正確的坐姿，選擇椅子是非常重要的。特別是長時間持續坐在椅子上的情況，最好挑選能椅子靠背有做到肩膀，能支撐整個背部的椅子最為合適。若是在公司等無法改變椅子的環境，則可以在腰部的位置放條毛巾或靠墊來調整。
手機頸對策3：調整睡覺枕頭高度
枕頭的高度不合的話，睡覺的時候也會對脖子帶來負擔。理想的情況，挑選的枕頭要將頸部的形狀與頭部的位置維持得和站立時相同。頸部的部分隆起，使得頭部後方下陷的枕頭不要選。枕頭的材質則隨個人喜好，若是選擇羽毛枕等容易下陷的枕頭，則應選擇下陷後仍能維持頸部高度的枕頭。
除了預防外，將手部放在左肩將鎖骨往下壓，固定胸大肌後，就可以抬抬頭部、向上、左方、右方伸展頸部，放鬆胸鎖乳突肌啦。
參考資料:
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