而除了飲食、定期測量，運動也有助於血壓的穩定，但不少民眾擔心做錯或不懂運動量的調配，最近《歐洲預防心臟病學雜誌》則建議，可以針對不同的血壓數值從事相應的運動以達理想的成效。
運動對血壓控制的幫助
運動可以擴張末梢血管、放鬆及幫助血管彈性，以利改善血液循環，且幫助肌肉汲取氧氣進而減輕心臟負擔，此外還可以縮小脂肪細胞，也分別抑制與刺激調配血壓升降的荷爾蒙分泌。
另外，根據中華民國防高血壓協會的資訊，網站引述日本伊藤朗博士的說法，指出運動會促進血液流動，沖洗毛細血管壁，對血壓有益處；且運動可以改善壓力、緊張的情緒，當這種情緒出現時，人體會因為高壓情境處於「備戰」的姿態，更容易促使血管收縮和血壓上升。
減重少1公斤則降1mmHg
高血壓患者到底能不能做運動？基本上是肯定的，根據國泰醫院心臟內科主治醫師張釗監說法，高血壓透過醫囑服藥能夠迅速降低血壓，但從生活型態介入於長遠的對成效更理想，如戒掉菸酒、飲食清淡少鹽，還包含運動和維持體重的標準；張醫師進一步表示，當體重減掉1公斤，血壓即會降1mmHg。
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