驚人的輕鬆走路秘訣②
走路時握著小指就可以改善駝背！
走路時手臂盡量不要出力，自然地隨著手臂根部的肩胛骨擺動就好，只要確實創造出重心軸，下半身穩定了以後，上半身就可以不需要依靠手臂維持平衡， 說得極端一點，「不需要將意識分給手臂的動作」也沒關係。而有肩頸僵硬等症狀的人，就像上一節所說的，為了刻意意識到手臂根部，稍微往後拉手肘強調那個感覺會很有效果。
此外， 手掌心的方向也很重要。人類在寫字或用電腦打鍵盤時，手掌心都是朝下的，這個將手掌心朝下的動作（手朝大拇指的方向轉動的動作）和手肘向外張開、肩膀縮進內側的動作連動，會讓胸部的肌肉與肩頸僵硬的肌肉（斜方肌）繃緊，容易導致肩胛骨緊貼後背造成駝背。
為了防止這個現象，試著在走路時握著小指吧，這樣手掌就會往小指方向轉動、掌心翻開，讓手肘稍微向內靠，像是夾住腋下一樣。這麼一來胸部會比剛才開闊，肩胛骨也會浮在後背更容易使用，請大家一定要實際試看看 輕輕握住小指的方法。
● 走路時要穩定下半身，手臂不要出力
● 走路時輕輕握住小指
本文摘自《踮踮腳，變年輕！》／飯田潔（日本奧林匹克委員會強化教練、足部專家）／遠流
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