根據《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）四月份發表的調查研究，以美國近5萬名確診病患為對象，發現長時間不運動比起每周運動150分鐘的人，確診後住院率高出2.2倍，重症加護率增1.7倍，死亡率更多了1.49倍。
該研究指出，即便只有少量運動，對感染率、重症率、死亡率都有正面的減輕影響。康聯生醫運動管理師趙威婷提醒，在居家防疫時期，大家更應注重適度運動，幫助維持肌肉量及肌力，提升代謝與免疫機能，並鞏固身體保護機制。
在家期間，家長也可以善用家裡現有的道具，帶著精力旺盛的小孩一起進行簡單的運動，達成運動健身的效果也同時增進親子感情，適度的活動，還能幫助消耗孩子的體力，對晚上睡眠狀況也大有幫助。更重要的，多多運動做好體重控制，避免在家防疫體重直線飆升的染疫增加風險。
以下是康聯生醫運動管理師鄭巽元帶著寶貝示範4組簡易安全又有趣的親子運動，歡迎大小朋友一起來動一動！
一、 相撲深蹲-訓練臀腿肌群
- 雙手牽起寶貝的單/雙手（如圖）
- 雙腳張開約肩膀寬度的2-3倍，腳趾朝外約45度。
- 彎曲膝蓋，臀部朝下、朝後降低，盡量使大腿與地板平行，並確保體重保持在腳後跟（不向後傾倒）。
- 重新站起（如圖一→圖二→圖一→圖二），反覆操作。
- 建議組/次數：每一次練習可做 3-5組，每一組可做 8-15 下，下蹲時吸氣，上來時吐氣，切勿閉氣。請隨時注意身體狀況，調整運動強度。
特別注意：
- 胸口朝前。
- 背要打直，保持核心肌群穩定。
- 膝蓋朝向腳尖的方向
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