外食多運動少，影響腸胃與順暢力嗎？
現代人工作、生活步調緊湊，經常沒辦法好好吃頓營養的一餐，尤其生活型態運動量少且飲食取向多偏重口味濃重的外食，其他像是睡眠不足、缺乏運動、生活步調又急又快、時常過度熬夜、膳食纖維補充得太少等綜合因素，可能影響腸胃與排便順暢問題。
根據台灣營養基金會一項「排便與飲食行為」調查，結果47.2%的上班族深受順暢力差困擾，換算成總人口數竟有高達500萬人可能有不順暢的問題 1。另外，一項董氏基金會「身體快樂指數調查」，也指出腸道順暢力與愉悅力呈現正相關 ２；換句話說，當你腸胃順暢時，心情愉悅的表現越佳。
腸胃養好菌 強健體質+提升順暢
我們的肚子裡有超過百兆的腸道菌牽動著我們的健康。在消化道裡面的菌叢有些對人體健康有益，被稱為「益生菌」、有一些細菌是屬於「中立菌」、而對人體健康有害的就屬於「壞菌」。
當吃進去太多精緻類糕點、含糖手搖飲及重口味食物時，壞菌會佔據好菌的地盤，延伸出順暢力的問題。
因此很多人會選擇益生菌保健食品，補充益生菌不但可以穩定腸道菌叢生態平衡、幫助維持消化道機能、也可改善胃腸蠕動，促進排便及調整體質。
補充益生菌卻無感？ 五方法挑選有效的益生菌：
市面上益生菌的種類多如繁星，琳瑯滿目的產品，該怎麼挑選才能達到最佳功效？
1、菌數不在多還是寡。
很多人會有迷思，覺得菌數多代表功效好。其實不然，因爲菌數再多，如果通過胃部的時候無法耐住胃酸，到了消化道時無法承受膽鹽消化液的破壞，吃下再多菌數多的益生菌也是枉然。建議一天補充菌數在200~300億之間較為剛好！
2、加工技術能否耐胃酸及膽鹽。
由於益生菌是微生物，高濕度、高溫度或空氣曝露都不利於菌株長期存活，而且為了確保菌種的活性成分能穩定通過胃酸及膽鹼，安全的定植腸道，因此建議要選擇專業技術萃取，才能發揮益生菌最大效益。
3、菌種有無身分證及國際認證。
菌株代碼可以表示產品品質有保障及有效性，例如動物雙岐桿菌BPL1就是菌株的編號，編碼就如同菌株的身分證，除了品質有保障外，如果是國際專利認證的菌種對消費者又更具信服力。
4、有無添加加乘效果的益生質。
「益生質」又稱益生元，益菌生，它是益生菌的養分，有助於腸胃道益生菌的繁衍。如能多攝取富含膳食纖維的蔬果，做為益生菌養分，就能提高養成腸道好菌功效。不過現代外食機會多，若無法吃到足夠的膳食纖維，也可以選擇有添加益生質的益生菌產品。
5、便利性。
多數益生菌需要冷藏或做成飲品，然而對於上班族、學生族群、出差旅遊者攜帶十分不方便，再加上寒冷的冬天喝冰的實在很難入口，因此建議選擇攜帶方便，可以隨時隨地補充的產品較為實用。
目前市面上益生菌產品繁多，良莠不齊，因此建議消費者選擇擁有專業科學研究團隊的廠牌，才能把關產品研發與製造，品質有保障。目前網路上有款口碑不錯的益生菌產品—醇好菌，是由知名大廠笛絲薇夢多年研發製造，它具有以下優點，消費者可以參考一下喔！
1、2大專利益生菌種：
【日本專利植物乳桿菌SNK】微米化處理1um以下，能被腸道直接利用 -獲得日本專利認證。
【西班牙政府研發益生菌BPL1】由西班牙政府投資研發，獲得多項歐洲機能性專利 -耐胃酸膽鹽，能有效抵達腸道定植。
2、熱封存技術萃取：直接使用益生菌中的活性成分，因此反而穩定性高、不用冷藏保存，也沒有食用時機限制。
3、12種完美比例益生菌：8種腸道益生菌 + 4種調整體質益生菌，一次補充一天所需菌數280億
4、醇好菌的液態劑型：即撕即飲便利性高，可說是最推薦的益生菌劑型選擇。
告別2021年迎接2022，謝謝努力工作一年的自己與家人，不少人趁著年底想買禮物犒賞自己與家人，為你辛苦一年的身體也別忘了累積健康存摺喔！醇好菌是家中必備的益生菌，不只顧好順暢力，也能強健體質，守護自己與家人的健康！
DV官方網站、MOMO購物網、東森購物網、PCHOME、奇摩購物及康是美、屈臣氏、寶雅及大樹藥局皆有販售！
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資料來源：
1.https://www.nutritiontaiwan.org.tw/
2.https://www.nutri.jtf.org.tw/News/Info/3517