養肝之術：規律作息，常保愉悅
- 規律作息：
建議大家應該要養成晚上 11 點前入睡的習慣，也應避免睡前使用手機、電腦，或是過度操勞，正因為這個時期，是膽經正在運行的時期，如若這個時期還是處於活動操勞狀態，將會影響到次一時辰的肝經運行，如此一來，肝血則不能順利受到涵養與補充。 - 常保愉悅：
中醫認為，情緒的起伏將會造成肝臟的鬱阻，特別是女生在經行期前後，肝氣運行更是容易受到影響，而當肝氣過於鬱阻時，則會很容易造成腸胃消化問題的障礙，嚴重者，會連帶影響到身體精血的化生，因此，常保愉悅之心，對於養肝是非常重要的喔。 - 穴位按摩
可適時按摩「合谷穴」、「太衝穴」，與「三陰交」，合谷穴與太衝穴合治，可達到開通氣機之效，而三陰交穴位，為肝、脾、腎三經的交會，同樣可達到滋陰補血之效。
滋腎之術：順應自然，食補泡腳
- 順應自然：
《黃帝內經》提到：「腎者，作強之官，伎巧出焉」，意思是指，不論是耐重勞力型工作，或是輕巧技術性思緒，都與腎臟有關係，因此，滋腎補陰最好的方式，就是順應自然，無為而治，減少過度強力，甚或是房勞，也應該要減少過度思慮，減少腎氣消耗過度。 - 藥浴泡腳：
足底有著這多穴位，其中又以足底的「湧泉穴」，為腎經的第一起始穴，透過藥浴浸泡足底，不但可以增加下肢末端的血液循環，還能有效滋補腎氣，達到滋腎補陰，溫經散寒之效。 - 深色食材：
中醫非常強調「以形補形」，而黑色的食材可入腎填精，深色食材與優質蛋白質則可補充肝血，除了依照個人體質差異不同，給予適切適性的藥物之外，也會建議平時飲食，可適時補充優質蛋白、深色蔬果，如：黑芝麻、桑椹、黑木耳、黑豆、紫菜、海帶、烏骨雞、海參、豬肝，另外，水果中的櫻桃、葡萄、藍莓、桑椹或黑醋栗，也都是不錯的選擇。
補氣養血之術：飲食調整，遠離菸酒
- 優質蛋白：
頭髮的組成是由角蛋白與膠原蛋白所組成，因此，在養髮的基礎上，攝取足量的優質蛋白，做為生髮原料是必要的，舉凡：海參、豬腳、雞蛋、牛奶、豆類、肉類，都是不錯的選擇。 - 飲食調整：
中醫認為，脾主運化，能夠將飲食，轉化成氣血，提供身體養份，然而，脾臟，喜燥惡濕，喜溫惡涼，因此，補氣養血的第一要務，即是要減少貪涼飲冷，另外，過甜或是過度刺激性物質，也應該要減少食用，避免增加腸胃負擔。 - 遠離菸酒：
研究指出，菸容易造成周邊血管窄化，而酒則是容易令身體處於熱症狀態，兩都皆不利於養髮以及生髮，建議可以適時從事戶外運動，分散想抽菸或是想飲酒的情緒，以減少身體因持續接受菸酒源，而產生的負擔。
最後，阿信醫師要給有落髮困擾的患者信心！養髮生髮方式無它，正常作息，早日就醫即是！
如有落髮或是髮疏問題，只要毛囊細胞尚存，都還有機會逆轉！敬請諮詢專業的醫師診斷掉髮原因，切勿隨便輕信偏方，唯有找到真正的病因，並儘快選擇適合自己的治療方式，才能有效回復髮量喔。
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作者介紹：陳信宏中醫師，現任：幸福翰醫堂中醫主治醫師。經歷：林口長庚紀念醫院中醫部醫師、嘉義長庚紀念醫院中醫科總醫師、台灣大學生物技術研究中心講師。 阿信中醫師·陳信宏粉絲團
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