科普B群大家族 協力健康「缺一不可」
B群可以說是大眾最熟悉的營養補給品，近八成民眾曾經聽說B群好處多多，普遍認知B群是保健基礎。但，你真的了解B群嗎？
維生素B群包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，是身體重要代謝輔酶，各種維生素B各司其職，協助體內運作順暢，促進健康細胞生成，維持正常新陳代謝，讓身體內分泌達成平衡。
因此要注意補好補滿「完整8種維生素B群」，才能全方位補充身體所需的營養與能量！
而維生素B群家族龐大，每種維生素都負責不同功能。
| 維生素 | 功能 | 常見食物 |
| 維生素B1 | 促進生長功能 | 糙米、燕麥、胚芽全榖雜糧 |
| 維生素B2 | 促進生長功能、代謝 | 牛乳、雞蛋、深綠色蔬菜 |
| 維生素B3(菸鹼素) | 維持細胞代謝功能 | 牛乳、雞蛋、動物肝臟、瘦肉 |
| 維生素B5(泛酸) | 促進膽固醇、脂肪代謝 | 動物肝臟、深綠色蔬菜 |
| 維生素B6 | 維持血液健康代謝 | 動物肝臟、瘦肉、堅果、胚芽 |
| 維生素B7(生物素) | 能量合成代謝 | 動物肝臟、牛乳、蛋黃 |
| 維生素B9(葉酸) | 促進細胞生成 | 深綠色蔬菜、橘紅色蔬菜 |
| 維生素B12 | 協助新細胞生成 | 肉類、魚貝類、雞蛋、牛乳 |
B群個性大不同！專業解析怎麼補充最高效
維生素B群由8種水溶性維生素組成，當血液中B群濃度高，多的吸收不了就會隨尿液排出，當血液中B群濃度低，才會重新開始吸收。一般B群在1-2小時即被人體排出，因此想要維持整天好精神，可以補充有「長時間緩釋」技術的B群，使整顆錠片慢慢釋放，幫助身體持續補充足量的維生素，也避免多次補充造成腎臟負擔。
此外，不同B群間存在合作又競爭的微妙關係，有些維生素B協同作用能發揮更大的效益，而部分若一起吸收則會減低彼此效用。
「以B2而言，在消化道吸收競爭力差，容易被其他維生素B干擾，反而在胃部吸收表現好。」而B12也同樣適合在胃部、十二指腸環境運作。
因此，B群補給也講求依照各種維生素B的特性設計吸收方法，可運用速效、緩釋二合一劑型平衡運用，化解B群家族協力矛盾，才能確保B群在人體內相互合作，幫助身體各環節運作順暢。
※何謂速效＆緩釋
速效釋放：B2+B12
速效層鎖定B2、B12特性，迅速在2小時內釋放營養，以利胃部吸收運作。
緩慢釋放：B1+B3+B5+B6+B7+B9
針對其餘6種維生素B，透由緩慢釋放機制，在8小時內持續且穩定供應身體營養需求。
請支援B群！5種人超需要BB補給站
尤其現代人工作、生活壓力繁重，且飲食極度不均衡，更需要B群協助身體順利代謝。營養師普遍推薦，多從天然B群食物攝取關鍵營養素，也可以適時透過營養品補充B群，尤其是結合天然螺旋藻的B群營養價值更高，可促進身體機能健康運作。並針對需求加強額外保養，如男性族群可在補給B群同時攝取鋅，加強活力強身；女性族群則可同步補充B群、鐵質增添好氣色，每天飯後定量補給最有效。
※建議族群
-經常熬夜者
-孕婦
-長年茹素者
-外食族
-學生