陳曉萱中醫師分享，「體虛」還能進一步細分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛，不同類型的虛證在五臟六腑也會有不同的表現。一般人很難準確分辨自己的體質屬於哪一種類型，其實每一種體虛類型還是有比較明顯的特徵，可以作為線索提供參考。
如果有比較明確的體虛症狀，不妨對症試試接下來要介紹的「4類型體虛補養法」，享受放鬆療癒的藥膳和穴位按摩，進一步幫助身體找回自我修復的能力，讓你從根本遠離疾病，再也不會全身「虛累累」！
【氣虛】
- 特徵：容易疲倦，講話聲音很輕（氣不夠），活動的續航力比較差，比較怕冷，精神萎靡，手腳冰冷，有些人的胃消化功能會比較不好，看氣虛的部位而定。
- 適合吃：四神湯、雞湯、山藥、糙米湯
- 補養法：運動是很好的補氣的方法，氣虛的人可以從快走開始，慢慢把肺氣練起來，練習瑜伽幫助伸展跟放鬆，晚上睡眠自然會變好。此外也可以練肌力，肌肉有力量，平常活動比較不會那麼耗氣。
- 按摩穴位：百會、足三里、命門、腎俞
【血虛】
- 特徵：血虛的人偶爾會有些頭暈，臉色會萎黃，體力不好，還可能皮膚比較乾，或者看起來氣色不好，眼瞼、舌頭顏色比較淡，也可能會掉髮。
- 適合吃：章魚、莧菜、黑木耳、南瓜、枸杞、桂圓
- 補養法：血虛如果沒有嚴重到貧血，可能只要把營養補回來就馬上恢復了，可以多吃一些補血的食材，像桑葚汁，或是喝一些補氣血的雞湯，也可以吃蛋補充營養。
- 按摩穴位：足三里、血海
【陰虛】
- 特徵：潮熱盜汗，排便乾硬，口乾舌燥，嘴破，心情煩躁，眼睛乾澀等，有內熱、水分不足的感覺。
- 適合吃：蜂蜜、銀耳、百合、黑木耳
- 補養法：更年期潮熱盜汗，要多吃豆類，尤其黑豆是補腎陰的好食材，建議喝黑豆漿或用黑豆煮雞湯；經常便祕、口乾舌燥，可以多吃山藥、秋葵、蓮藕等含有黏液的食材。
- 按摩穴位：三陰交、太溪、照海
【陽虛】
- 特徵：陽虛的人可能會頻尿，小便量很多，顏色淡，而且極度怕冷，臉色蒼白，整個人很虛弱，也可能心臟比較沒力氣，或者有有案例是會嚴重過敏。
- 適合吃：糯米、山藥、蔥薑、蒜、胡椒、肉桂、海參、韭菜、乾薑、花椒、八角
- 補養法：陽虛要多接觸能量，例如曬太陽，也可以按摩穴道或以艾灸溫灸。
- 按摩穴位：百會、足三里、大椎、湧泉
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