金牌國手「亞洲貓王」阿基里斯腱全斷!這天氣患者暴增,一招伸展能防斷裂

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【早安健康/蔡經謙報導】曾代表台灣出征東京奧運、拿下亞運單槓金牌的體操名將「亞洲貓王」唐嘉鴻,日前於臉書驚爆訓練時阿基里斯腱全斷裂,難過地表示「我人生最後一次世大運結束了!亞錦賽、世界盃、亞運、世錦賽都結束了」。國訓中心執行長李文彬與指導教練翁士航受媒體訪問說明,唐嘉鴻是在熱身進行跳躍動作後,左腳阿基里斯腱斷裂,後續治療與照護都會妥善安排,估計唐嘉鴻的傷勢至少需休養半年,雖然世大運一定來不及,但年底的亞運則仍有參加的可能性。

運動員阿基里斯腱受傷的案例不少,除了唐嘉鴻外,包括知名NBA球星Kobe Byrant、Kevin Durant、美國網球名將小威廉絲Serena Williams都曾因阿基里斯腱斷裂,而需要長期休養,導致當下賽季報銷。需留意的是,不只運動員,一般民眾若不慎,也有阿基里斯腱斷裂的可能性。

骨科醫師陳彥志於臉書專頁指出,阿基里斯腱受傷的成因很多,包括對場地、技巧動作、訓練內容和課表不熟悉、有舊傷都是危險因子,這種意外往往都多重因素造成。前台灣運動醫學會理事長、羅東博愛醫院院長葉文凌也為文分析,阿基里斯腱斷裂是一個微小傷害加慢性退化累積的過程,最後一跳可能只是壓倒駱駝的最後一根稻草。

一般人也可能阿基里斯腱斷裂!4狀況超常見,天冷、高跟鞋都要注意



不過,不只運動員,一般人也有可能發生阿基里斯腱斷裂,葉文凌撰文歸納,常見的成因有3點:

  1. 天氣冷:天冷不是只會中風、心肌梗塞,若在缺乏足夠暖身、裝備也不充足之下,臨時起意運動,天冷時特別容易發生阿基里士腱斷裂,患者往往會暴增。

  2. 忽視準備:阿基里斯腱的退化較早,40歲民眾的肌腱強度只有20歲民眾的一半,中年後體重增加、肌肉減少,又想維持一樣的運動強度,也容易斷裂。此外,阿基里士腱的特色是血液循環不良,卻又承受巨大力量,當忽視微小疼痛、熱身、伸展不到位,也會容易斷裂。

  3. 反射神經改變:關節囊或關節內部含本體感受器,主要功能是讓所有肌肉肌腱可以適當作用,速度和強度都依情況有所不同,如同「關節AI」一樣,然而,當阿基里斯腱退化,人體反應不及時,就容易斷裂。

  4. 運動過量:例如平日只在平地慢跑的民眾突然越野衝刺、平時只跑10分鐘運動的民眾突然參加10km馬拉松路跑等。

不是只有運動員有受傷風險,6種族群也要更照顧阿基里斯腱!下一頁保養方法看更多
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