想要「改善吃飽就拉」，生活中，專家建議應該可以從三個方面下手：
1、調整飲食習慣
生活中，你可以少吃容易引起胃結腸反應過度刺激的食物：
- 對於腹瀉型患者，腸道比較敏感，應避免吃「生冷、堅果、辛辣」刺激食物。
- 對於便秘型患者，應保證充足水分，同時適當增加膳食纖維等攝入；
- 如果是混合型的患者，則上述飲食建議都需要注意！
2、養成良好排便習慣
規律且良好的排便習慣，能減少很多胃腸道疾病的出現。但若是實在憋不住，還是要上廁所的，因為「硬是憋住，會對胃腸道造成刺激」。
3、調節心態
腸胃也會受到心態影響。若一個人長時間焦慮、憂愁或者煩惱，就會引起腸神經功能紊亂，從而增加胃結腸的發生頻率。因此保持好的心態，吃得開心，才可以幫助促進消化。
通常若非病理性引起的「吃飽就拉」，一般通過生活調整，皆可以得到改善。但若是發現排便伴有其他異常例如出血、顏色又黑又臭…就要警惕是病理性的，這個時候，大家還是最好儘早就醫。
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
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