晚睡、睡不飽可能會帶來口臭、青春痘，但是如果總是失眠，沒有獲得充足睡眠，也可能讓身型大打折扣。
根據美國芝加哥大學研究，熬夜、少睡四個晚上，體內肥胖細胞中對胰島素的敏銳度便會下降30%。肥胖細胞的敏銳度一下降，瘦體素的生產便會下降，使身體無法克制食欲，並且能量消耗效率變差，最後，促成脂肪越來越多。
這項研究邀請健康、年輕的受試者，首先讓他們連續四晚獲得8.5小時的充足睡眠，一個月後，再連續四晚，限制每個人只能睡4.5小時。最後發現，剝奪睡眠不但會讓人特別肌餓，敏銳度下降30%後，身體難以消耗能量，更等同於讓代謝能力老化了10~20歲。
相較於困難的節食、運動，維持充足、良好的睡眠對大部分的人來可能更簡單。美國雜誌《women’s health》整理出，五個能讓你睡得更好的方法，讓我們離窈窕身材更靠近一點。
1.養成規律睡眠時間：
無論平日或周末，養成固定的睡覺與起床時間，讓人更容易擁有完整睡眠。
2.睡前勿使用電子螢幕產品：
減少腦部睡前活動，從電子產品的螢幕亮光，會抑制退黑激素（一種睡眠荷爾蒙）生成。因此在睡前一小時，最好不要再使用電腦、電視，更不要躺在床上滑手機。
3.低體溫更好眠：
較低的體溫能幫助身體更容易入眠，因此睡前洗完澡，記得讓身體稍微冷卻後再上床。
4.聰明的選擇飲食：
入夜之後減少攝取咖啡因飲品（茶、咖啡）的機會，也不要豪飲酒品，雖然酒精能幫助入眠，卻可能讓人再半夜醒來，如果睡前真得需要飲用茶水，花草茶或其他無咖啡因的飲料，都會是更好的選擇。
5.阻絕噪音：
打開電風扇，或其他會發出微微低頻聲響的機器，能幫助遮蓋臥房外的聲響，避免突如其來的聲音干擾睡眠。