臉頰鬆弛會給人老臉的印象，如果臉部堆積贅肉，不只眼睛看起來比較小，還會有嬰兒肥的感覺。《顔だけ痩せる技術》（暫譯：瘦臉術）作者寶田恭子，原是一名牙醫，她藉由自身診斷經驗，歸結出瘦臉其實不難，只要多加鍛鍊表情肌就能輕鬆瘦臉。
要有美好的小臉，寶田恭子認為可以注意以下幾點：
1. 說話可預防表情肌衰老
預防臉頰衰老的最好辦法就是多說話。聽起來像是在開玩笑，但一些以講話為生的人，如演講家、相聲演員等，都可看到他們神采奕奕的臉頰，就算衰老也會有一股凜然氣息。
2. 認真咀嚼，預防鬥牛犬的塌塌臉
人吃飯時，4大咀嚼肌肉會帶動下頜骨與上頜骨咬合，咀嚼時，太陽穴旁的表情筋也能藉由咀嚼帶動，進而雕塑臉部線條，預防出現「鬥牛犬」般的鬆弛臉型。據說以前的人一餐可咀嚼約3990次，而現代人僅剩620次，可想見現代人的老化正在加速中。
3.鍛鍊舌頭預防雙下巴
舌頭和喉嚨的活動息息相關，嘗試動動舌頭，觸摸喉嚨，應該可以發現喉嚨在震動吧？因為舌頭的舌根有著「舌骨」，而舌骨肌肉與喉嚨皮膚相連，因此，舌頭若使用頻率低，喉嚨的皮膚便會跟著鬆弛。
4.嘴角上揚預防老臉
嘴角上揚讓人在第一印象時，就有美好的心情，老是板著臉，會給人較老氣的感覺。
5. 好好睡覺預防黑眼圈
黑眼圈可是老化的一大元兇，再怎麼瘦臉，如果老是失眠，臉然會看來蒼老，不妨試試看，睡前按摩臉部，幫助放鬆，再好好睡一覺，讓身體得到完全的休息。
多注意生活中的小動作，讓瘦臉成為一種生活習慣吧！