日本奧運訓練指導員金塚陽一，從運動員的訓練中觀察出，確實做好生活習慣，３個月內要瘦１０公斤並不困難。
有便秘困
擾的人，可以試試看 在睡前吃優格，增加腸胃道的好菌繁殖，隔天早上就容易有便意了。如果是早餐才吃優格，好菌反而會隨著糞便排出>m<
今晚，就吃碗
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資料來源：《「腹」を8センチ減らす技術》