沙浴即是遍及世界各地的排毒法，它帶給人的快活感，彷彿從皮膚表面去掉一層膜一樣，讓身體變輕盈了
。在日本豬苗代湖的沙灘上，有各式各樣的病人在進行沙浴，除了糖尿病、腎臟病等等成人病，譬如風濕之類的自體免疫疾病或癌症等疑難雜症也不在少數。
「手腳的脈動變得很強，好像全身都變成心臟一樣。」「全身上下慢慢開始發癢。」「一直想打哈欠。」「以前從來沒尿過這麼多。」「舊傷開始發痛。」「一直猛流汗。」……這些全是來自於沙浴體驗後的感想，雖然反應五花八門，但都是活化排泄機能的證明。 我們的手腳脈動很強烈，因為「腿部是第二心臟」，促使下半身的汙血送回心臟，末梢循環得到改善之後，讓帶著汙物的血液能夠經由腎臟過濾，所以做完沙浴後，有些人會排出大量且濃厚的尿液。
不光是排尿，也能改善排便情況，而沙的溫熱效果也能迫使皮膚大量出汗。如果試著去觀察被埋入沙中的人，便會發現肚子緩慢而明顯起伏，代表身體正在透過腹式呼吸以促進廢物排泄。 提高整體排泄機能，可以確實減輕負擔，使身體輕鬆舒暢；藉此達到排尿、排便、流汗、呼吸的目的，亦即促進腎、腸、皮膚和肺四大機能運作，正是沙浴的最大特徵。 沙浴還有一大特徵，「一埋入沙中，就像是投入大地的母性懷抱中一樣。」
這是許多人共同的感受。身體埋進沙裡，化為大地的一部分，聆聽波浪和風的聲音，可以讓身心徹底放鬆，除了替身體排毒之外，有時甚至能將精神壓力或是胸中的悶氣，一併釋放出去。
身體的反應會變化 正如同身體狀況會受到天氣或季節影響，身體對沙的反應也會隨著季節或天氣而產生各種變化，譬如前一天進行沙浴時，身體發癢，而第二天做沙浴卻又渾身暢快；或是在晴空萬里的天氣做沙浴，身體完全沒有感覺，到了陰天卻出現強烈反應，狀況變化多端，而所進行的次數與經歷，也會使反應出現變化。
發生於體表的症狀，通常只要經過一、二次沙浴就能獲得緩解，而隨著次數的增加，許多人會感覺體內的患部漸漸產生癢感或痛感，此種反應可以視為好轉的現象，但是在反應過強時，必須避免勉強忍耐，請縮短埋沙的時間，同時可以搭配內臟療法等方式，拿出耐心來慢慢治療疑難雜症。
〈沙浴的方法〉
【季節和天氣】
只要氣溫在二十三、四度以上的暖和時日，無論任何季節都可以從事沙浴；而因為中午氣溫往往偏高，在早晨或陽光較柔和的傍晚時段，更適合沙浴。
【挑選沙灘的訣竅】
首先，請尋找一塊乾淨的沙灘，建議盡量選擇離水較遠、沙粒較細的位置。這樣的沙子擁有較多微生物，才能夠提高排泄機能。
【適宜沙浴的服裝】
無論穿不穿衣服其實不太會影響效果，但是布料的選擇，以不會過度繃緊身體的天然材質（棉、絹等等）為佳。
【必備物品】
替換衣物，水壺，鏟子，遮陽傘，毛巾，帽子
【作法】
1.在沙灘挖一個淺坑，頭部位置稍微墊高。
2.進行沙浴的人仰躺在裡面，再將沙子從頸部以下輕輕覆蓋全身，覆蓋的沙量以自己的感覺選擇適當份量。如果胸部有壓迫感就移開胸口的沙子，或是把雙臂露在外面也會比較輕鬆；天氣較涼時，上半身穿暖一點而只埋下半身亦可。
3.埋在沙中的時間，隨個人身體狀況和沙質而改變，一切避免過於勉強，只要感覺輕鬆舒適即可。
4.由於鹽分會隨著汗水排出，在補充水分之餘，別忘了可以準備酸梅之類的食品，以利補充鹽分的補充。
5.沙灘上的陽光強烈，務必做好防曬的準備。
書名：《提升自然療癒力》
出版社：凱特文化
作者：橋本俊彥、橋本雅子