【血管回春伸展操-坐姿體前彎】 步驟1:坐在地板上,雙腳伸直併攏,背打直吸氣。 步驟2:一邊吐氣,背部保持伸直,膝蓋勿彎曲,上半身慢慢向前倒,手握住腳趾。途中可換氣,共30秒。最後將氣吐乾淨,維持姿勢,此時腰到臀部部位,以及腿部內側都可伸展到。 身體僵硬的人則可稍稍彎曲背部及膝蓋,或者將毛巾掛在腳掌上,雙手抓住毛巾兩端輔助動作。只要腰、臀部及腿部內側感到有伸展,就能確實軟化血管! 看了這篇文章的人,也看了… 恢復元氣!20秒懶人伸展操找回活力 坐太久又愛翹腳?5個特點檢查你的梨狀肌有沒有出問題 只要20分鐘的懶人運動,有氧、重訓一次滿足!