早安樂活
  • 樂活人物
    • 名人理財心法
    • 精彩第二人生
  • 聰明理財
    • 省錢新知
    • 理財第一步
    • 簡單投資術
    • 退休規劃
  • 補助好康
    • 政府補助資源
    • 樂齡生活好康
  • 樂活影音
    • 樂齡學堂
    • 輕鬆養生
  • 自在老後
    • 安寧善終
    • 人際關係
    • 樂齡健康
  • 樂享生活
    • 法律與生活
    • 開運撇步
    • 旅遊好去處
#熱門搜尋
節能家電補助   健保費   贈與稅地雷   MBTI
今日熱門
床單變洋裝、老花眼鏡變可愛!魔女宅急便作者86歲童趣日常:熱愛的事就是我的魔法
床單變洋裝、老花眼鏡變可愛!魔女宅急便作者86歲童趣日常:熱愛的事就是我的魔法
分批匯錢給子女,竟遭課稅千萬元!贈與誤踩3地雷,小心被國稅局盯上
分批匯錢給子女,竟遭課稅千萬元!贈與誤踩3地雷,小心被國稅局盯上
芒種「6禁忌」沖煞漏財一整年?連2天轉運吉日,5招除病氣、財運翻漲桃花旺!
芒種「6禁忌」沖煞漏財一整年?連2天轉運吉日,5招除病氣、財運翻漲桃花旺!
快來追蹤我們
樂活人物
名人理財心法
精彩第二人生
聰明理財
省錢新知
理財第一步
簡單投資術
退休規劃
補助好康
政府補助資源
樂齡生活好康
樂活影音
樂齡學堂
輕鬆養生
自在老後
安寧善終
人際關係
樂齡健康
樂享生活
法律與生活
開運撇步
旅遊好去處
今日熱門
節能家電補助3000元快把握!2023換新冰箱、新冷氣這樣買最高省1萬元
節能家電補助3000元快把握!2023換新冰箱、新冷氣這樣買最高省1萬元
分批匯錢給子女,竟遭課稅千萬元!贈與誤踩3地雷,小心被國稅局盯上
分批匯錢給子女,竟遭課稅千萬元!贈與誤踩3地雷,小心被國稅局盯上
芒種「6禁忌」沖煞漏財一整年?連2天轉運吉日,5招除病氣、財運翻漲桃花旺!
芒種「6禁忌」沖煞漏財一整年?連2天轉運吉日,5招除病氣、財運翻漲桃花旺!
首頁 > 自在老後 > 樂齡健康 > 40歲後最怕5種病找麻煩!養生名醫悟出4堂抗老課:苦盡甘來的人生,更有味!
自在老後
> 樂齡健康 > 長壽呷百二 > 40歲後最怕5種病找麻煩!養生名醫悟出4堂抗老課:苦盡甘來的人生,更有味!

40歲後最怕5種病找麻煩!養生名醫悟出4堂抗老課:苦盡甘來的人生,更有味!

2021-11-15
7,258 人次
40歲後最怕5種病找麻煩!養生名醫悟出4堂抗老課:苦盡甘來的人生,更有味!
洛桑加參醫師
字級放大
編按:40歲後,為什麼有人開始有了慢性病、睡不好、情緒低落,有人卻仍然健康保持活力?或許是和你吃下肚的糖有關。還認為「人生這麼苦,吃糖又何妨」?心情好一刻,身體可能傷了一陣。

-
情人節巧克力、聖誕節棒棒糖、萬聖節妖怪糖,還有農曆春節寓意「吃甜甜賺大錢」的各式年糖……逢年過節你我都有很多機會可以吃到糖。但知名身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師出版《快樂醫學:藏傳身心靈預防醫學書》(時報出版)一書提到,節慶食品吃吃應景沒什麼關係,不過要是平常習慣性用高糖分甜食來使自己振作起來,那可要稍微踩踩剎車囉!

吃甜食讓心情瞬間紓壓?養生名醫:繼續嗜甜如命,5種病會來找麻煩



天天甜食糕餅不離口,嗜甜如命,可能會面臨幾個問題:

  1. 加速衰老進程。
  2. 增加慢性病風險。
  3. 不利於預防動脈硬化。
  4. 干擾大腦令情緒低落。
  5. 間接導致睡眠品質不佳。

用高糖分提振精神,一點都不划算



要知道藉由吃甜食所產生的愉悅感既短暫,消失得還很快,接著焦慮、低落、疲憊感襲來,又會讓身體渴求更多糖分,叫人一不小心陷入惡性循環。原本想藉由甜食提振、安撫情緒,長期依賴甜食,卻使情緒波動更大,反而對穩定心神無益。美國做了臨床實驗,為控制病情請病患禁斷甜食半年,發現多數病人的憂鬱症狀獲得改善。

糖分攝取過多,恐怕增加肥胖、糖尿病、高血壓,以及憂鬱症罹患風險。糖分還會消耗身體裡的維生素B,令發炎指數升高。已經有慢性疲勞的人,若依賴攝取高糖分來提振精神,短暫有精神一下下,之後反而更累,根本問題完全沒有解決。 (編輯推薦:小碟減重法吃出凍齡體態!47歲松嶋菜菜子:日子太正經會疲倦,中年後想活得任性一點)

小孩子才吃甜,成熟大人都愛這一味



都不能吃甜,人生酸甜苦辣豈不少一味?非也非也。何不用更高級的甘味來取代甜膩?我們要擺脫的,是加工食品、精緻糖所引起的生活習慣病和情緒失衡,品嘗甘味的愉悅、快樂,是不需要放棄的。

怎樣能嘗出「甘」?台灣人最會喝高山茶,好茶入口後的回甘,就是一種甘。還有黃豆製品加醬油,會出現一股甘味,這是一種隱藏之味,靜心吃飯的人才能發現。或者是你聽我的話,活得歲數越多、吃飯嚼越多下,米飯、大麥、小米各種穀類你嚼嚼嚼,淡雅的甘甜滋味,你就吃到了,這樣讓唾液跟穀物充分混合,除了飯更好吃,還很能幫助消化。此外,人參、紅棗、枸杞、甘草,以及不另外添加糖的果乾,都能嘗到甘味。我覺得最有意思莫過於「苦盡甘來」,苦瓜、苦茶、苦杏仁,入口苦,後味竟都是甘甜的,最是神奇!

我一個台南出生的朋友,最討厭人家說台南人愛吃甜,他說:「我們那叫甘!」不會做菜的人往鍋裡一股腦加糖,以為這就是台南味,最好是啦,這是死甜,而甘味是活的!我常常在咀嚼他這個說法,慢慢體會中。於是我煮蔬菜湯的時候,會開始注意怎樣下料才好喝,怎樣能嘗到蔬菜的清甜。像是用紅蘿蔔、洋蔥、芹菜煮湯底,味道就非常好。還有就是喝水,好的泉水喝來鮮爽甘甜,特別是你運動過後小口小口品嘗,滋味更是甘美。 (編輯推薦:日公認「越熟越美」代表!47歲篠原涼子,減齡必吃小黃瓜,貪心是生活的保鮮秘訣)

好日子有你一份,苦盡甘來滋味長



很痛苦、很累人台語叫「艱苦」,拆解「艱」這個字,一邊難、一邊很,加起來豈不就是「很難」?「我這人生實在是太難了!」連續劇裡的悲情主角常常會這樣怨嘆。不過不用擔心,苦裡藏甘,正如陰中有陽、陽中有陰,再難再苦,一旦轉化契機出現,苦也能質變為甘。

轉化的契機有兩種,一種是你啥事都不幹,等著等著,靠時間醞釀,契機就被你等來了。另一種則積極一些,我通常靠這招,用心來轉念,苦盡甘來,能在轉瞬間實現。仔細覺察苦裡的甘,認真關注甘,質變就會加速。 

小時候不懂,有糖吃就很快樂。學醫之後,知道吃太多精緻糖很傷身體,所以我常勸身邊的人少吃一些。四十歲後,我開始學著品嘗甘味,尤其那種苦甘苦甘的,最對我的味。知道甘在後頭等著,即便有再多的苦,也都沒什麼可怕的了!甘苦參半的人生,更有味。

繼續看下一頁,醫師給你的快樂任務是它!每天懂得「乾杯」,你也能越來越健康
  • 1
  • 2
標籤: 長壽呷百二 甜食 喝水 高血壓/糖尿病飲食 憂鬱症 對抗老化 抗老
加入LINE好友 追蹤FB
繼續閱讀下一篇推薦文章
×

聽健康 Podcast

更多收聽平台>
熱門文章
最新文章
1
芒種「6禁忌」沖煞漏財一整年?連2天轉運吉日,5招除病氣、財運翻漲桃花旺!
2
「MBTI」測驗風靡韓國,超神準16種潛藏人格完整解析!測出你的個性優勢是哪一型
3
節能家電補助3000元快把握!2023換新冰箱、新冷氣這樣買最高省1萬元
4
分批匯錢給子女,竟遭課稅千萬元!贈與誤踩3地雷,小心被國稅局盯上
5
健保費每月繳多少?依附眷屬保費怎麼算?2023健保級距、負擔金額表,4招合法省健保費
6
恢復檢舉違停,紅黃線臨停一樣不能檢舉!目前46項可舉報項目整理:違停剩這幾種
+看更多
1.
退休後無聊只能當志工?他們兼差說繪本、教健走杖,有報酬的兼職成就感更大!
2.
繳出去的貸款還能借回?房貸有理財型、固定型、指數型,6種房貸怎麼選最聰明
3.
失能需要錢住養老院,如何自理?這樣安排免去子女紛爭,又防範有心人覬覦財產
4.
季配息ETF大熱門!存股越快領息越好?專家曝4條件篩選:否則月配息也沒用
5.
2023下半年運勢出爐!從生日看你的旺運指南:有望升官遇良緣、幸運爆棚好事多
6.
洗衣機也是吃電怪獸!洗衣機省電省水6撇步,千元電費省起來!
+看更多
為提供更多優質內容,本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用 cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的 隱私權政策內容
接受並關閉視窗
  • 服務時間
  • 週一~週五
  • 8:30~18:00
  • 客戶服務專線
  • 02-2912-8060
  • 關於早安樂活
  • 關於我們
  • 廣告合作
  • 公益合作
  • 採訪通知
  • 隱私權政策
  • 早安樂活相關
  • 早安健康
  • 早安健康嚴選
  • 早安健康雜誌

早安樂活 版權所有 © 2022 早安樂活 All Rights Reserved.版權所有,禁止擅自轉貼節錄

本服務由早安樂活提供。詳細說明