字級放大過度思考有許多不同的形式。有時看起來像是擔心。我們可能會陷入回顧過往，或想像未來可能發生的事而無可自拔。我們或許會花二十分鐘，對老闆發來的那封簡短電子郵件或孩子老師的便條，推測出極富想像力且嚴重的結論，或者我們可能會在腦海中構建一個複雜而可怕的場景，用以解釋為什麼媽媽沒有回電話。我們可能會躺在床上輾轉難眠，擔心朋友對自己的真實看法，或思忖心愛的人是否對自己感到厭倦，或想知道圖書館的罰款是否真的太高了。
停止無建設性的過度思考！時間有限，把心力用在值得的事吧
有時，過度思考看起來就像是為小事煩惱，把過多的大腦空間花在相對無關緊要的事情上。我們可能會陷入一連串的思考，想著是否應該把那條新牛仔褲換成大一號的，或者為什麼洗衣機的水不像以前那麼熱，而我們應該為此做些什麼。
有時，過度思考就像是質疑自己。我們把鮮花列在購物清單上，但它們真的值得我花這麼多錢嗎？我們對那場音樂會很感興趣，但若在家舒服待一晚會不會更好？我們想讓孩子去看流星雨，但為此犧牲睡眠時間值得嗎？和老友見面是件好事，但若將所有假期時間都花在與老友重聚，會後悔嗎？猶豫不決令人感覺不舒服，如果少了指導原則或連貫的基本原理，我們會無法控制自己，而繼續深陷泥沼。
無論困擾我們的想法或大或小，共通點就是：這些想法都是重複、不健康，而且無益的。我們的大腦很努力在運作，卻一事無成。這很累人，感覺很糟糕。蘇珊．諾倫—霍克塞瑪(Susan Nolen-Hoeksema)博士是耶魯大學心理學教授，她的研究聚焦在女性的心理健康和幸福。她二十多年的研究表明，過度思考會讓生活更加艱難、傷害人際關係，並且可能導致諸如憂鬱、嚴重焦慮和酗酒等精神障礙。
過度思考也會帶來巨大的機會成本。心智能量並非是一種無限的資源。我們每天能花費的精力只有這麼多，選擇如何使用它們很重要。正如安妮．迪勒(Annie Dillard)所寫，「我們如何度過一天，當然，就會如何度過一生。我們在這一小時和那一小時所做的，就是我們正在做的事情。」
當我們把時間花在過度思考時，這就是我們在做的事情。
追求完美、注重高標準有差別
多年前，我和丈夫需要為第一棟房子的浴室鋪瓷磚。以我們的預算來說，找不到任何承包商能做這件事，所以決定自己動手做。
在這項工程進行期間，我不斷跑到家得寶(Home Depot)採買用品，每次我走進瓷磚區，都會看到一個大招牌掛在椽梁上，鼓勵購物者「要麼做對，要麼再做一次」(Do it right or do it again)。每次我看到它，就會想這兩件事：「是的，正是如此！」以及「我真希望我做對了，因為我不想再做一次。」
當時我犯了一個嚴重的錯誤， 誤將「正確」和「完美」混為一談。注重高標準是一回事，但高標準和完美是有區別的。我希望家得寶現在已經換掉這個愚蠢的口號，因為它多年來一直困擾著我，每當我想到這個標語，我內心深處的完美主義就會捲土重來。
我很了解完美主義，在我還年輕的時候，我尚未意識到 完美主義如何滲透到我的思想生活中，也沒有發現它的漣漪效應：優柔寡斷、易怒、分析癱瘓。我苦於跟完美主義搏鬥，而它在這場拉鋸戰中占有極大優勢。
當我們未能意識到完美主義對自己的影響時，就等於讓它控制了我們的行為。一旦了解完美主義，就能解除它的控制。
完美主義可能會以如下任何一種形式出現
- 經常性拖延。
- 在繼續前進之前需要找到「正確」的答案。
- 全有或全無的思考模式。
- 難以完成一項專案或計畫，因為總有更多我們可以做的事。
- 批判不完美之處。
- 在與人對話後，內心重複播放著希望自己當時能說出口的話。
- 經常事後質疑之前的決策。
許多人驚訝地發現，完美主義和「想太多」相伴而生，助長過度思考、分析癱瘓。別想了，好好生活吧！繼續看下一頁
