完美主義和「想太多」相伴而生
許多人驚訝地發現，完美主義和想太多是相伴而生的，扮演著我們預料之外的角色，一旦我們理解其中的關連，就能看出完美主義傾向如何助長過度思考。
當我們面臨決定時，完美主義所要求的高標準，原本就是不可能的任務。無論是分析迫在眉睫、攸關生死的決策，或是困在過去，後悔自己的選擇，我們其實就是希望做出正確的決定。
如果我們將正確視同於完美，那會非常危險，因為在追求完美時，我們會陷入僵局、無所作為。 當完美主義主宰我們時，如果我們無法判斷在特定情況下，什麼是絕對正確的最佳選擇，除了為之煩惱以外，我們什麼也不做。是的，這就是分析癱瘓。
在制定決策之前，過度思考的風險是顯而易見的：我們最終會像七歲的威爾一樣，既不能留，也不能走。但過度思考並不一定只在做決定之前發生，由完美主義驅動的過度思考，常在「假如……」和「事後質疑」兩者間擺盪。即使決定的時刻已經過去，但我們仍會專注在這個決定，分析自己當時應該要做什麼才對。
我們當中有多少人，曾因為不斷檢視自己當時說或做了什麼，而一直折磨自己？即使已把事情處理得很好，仍可能會聚焦在一件我們希望自己能用不同方式處理的事情上。雖然早已做了這個決定，還是不能將之拋在腦後。我們沒有權衡現有的選擇，據以做出決定，然後繼續前進，而是不斷回到決策過程，想知道自己是否做對了選擇，如果換一個不同的選擇是否為時已晚？
所有這些事後質疑都會耗費大量的時間和精力，徒增我們的壓力負荷，而且限制我們日後制定明智決策的能力。
在實驗中並不存在「要麼做對，要麼再做一次」的問題，反而是「嘗試一下，看看會發生什麼事？」，或者「嘗試一下，然後再做一遍」，把你第一次學到的所有東西結合起來。這種疊代法使我們不必總覺得需要做對。我們可以藉由嘗試一些事情，看看接下來會發生什麼，以迅速得到好消息，而不是坐等確定之後再採取行動。不需要為正確的決定而苦惱，也很少會後悔，因為你需要的只是一個答案，而非勝利。
本文摘自《別想了，好好生活吧！：停止無建設性的反覆思考，緩解多慮的焦躁，克服決策疲勞，把心力用在值得的事情上 》／安妮．博吉爾 （部落格作家）／天下雜誌
