藥師對症解體寒!心臟無力吃Q10、動脈阻塞補紅麴- 第2頁

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二、告別冰凍美人/俊郎

造成寒冰俊郎美人的成因眾多,想要改善手腳冰冷,一定要先了解自己的身體哪裡出了問題,而非道聽途說,胡亂補充。

1.心臟無力,氣喘不過來的人
心臟是整個血管通路的馬達,若其不能輸出適當的壓力,血液將無法順到遍及各組織細胞,自然手腳冰冷。心臟衰竭無力者請諮詢專科醫師協助,維護心臟機能的輸出,也可在醫師的諮詢同意下,每天服用10-30毫克的Q10。

2.血液不足,貧血者
血液不足包括失血過多、營養不足、吸收不良、先天性貧血者。舉凡常見的腸胃道出血,甚至產生血便,女性月經來潮大量失血等,建議每日補充10-30毫克鐵質,維持足夠的血量。長者年長期使用胃酸抑制劑候,會降低腸胃道對維生素B12的吸收,進而造成貧血的現象,此外素食主義者也建議補充維生素B12(僅存在於肉類食物)。

3.動脈血管阻塞型
首務之急,控制好血壓與血脂與戒菸,避免血管阻塞愈演愈「劣」。確實遵照醫師指示改善生活,包括「飲食控制」、「規律有氧運動」、「遵從醫囑」,並且定期回診檢查血管狀況。微笑藥師建議,此族群的人,在服用任何「保健食品」前,務必諮詢專科醫師同意,避免保健食品與藥物產生交互作用,例如常見的納豆、紅麴、山楂等。另外血壓血脂偏高者,若冬天常手腳冰冷,千萬別胡亂進補,以免愈補愈大洞。

4.末稍血液循環不佳者
在日常飲食方面,多吃胡椒、薑片、紅薑黃、蒜頭、咖哩等辛香料可促使末稍血管擴張,幫助血液循環,提升新陳代謝率。另外在醫藥人員指示下,可以每天服用120mg的銀杏葉標準萃取物(含24%類黃酮素)及400IU的維他命E輔助改善末稍血液循環的問題。最重要的,養成在冬天隨時穿著棉襪保持腳指的溫暖或以溫水泡腳,並持續運動,也可以改善末稍血液循環不佳的問題。

5.勤運動多泡澡,充足睡眠
要活就要動,許多壓力大的現代族群,其四肢末梢神經常會緊縮導致手腳冰冷。因此,固定的有氧運動,不僅能改善新陳代謝,幫助血液循環,還可幫助腦部分泌腦內啡,降低不安情緒,還可燃燒多餘脂肪,一舉數得!另外,泡澡也是幫助血液循環,舒緩壓力的方法,但水溫切勿超過40℃,以免產生皮膚乾癢過敏等情形。每天至少睡6個小時,讓身體細胞都能充分成長、休息,自然可以改善末端組織的循環狀況。

三、結論

手腳冰冷是身體發出的警訊,提醒我們需好好重視自己的生活,綜合的從飲習、運動、睡眠、壓力做一番調整,而非一味的靠「小白兔」取暖唷,希望大家都能有個溫暖的冬天。


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