長期失眠讓腦細胞退化，產生多種身體不適症狀
▼失眠可能因自律神經失調引起，長期失眠可能讓腦細胞退化、腦神經衰弱，如此造成惡性循環，讓自律神經失調加重病情！
今天有一位六十多歲的男性，主訴每天睡兩個多小時就醒過來，醒過來就睡不著了，早上手很抖，無法寫字，另有一位五十多歲的家庭婦女主述，失眠、手指很緊，有飛蚊症、耳鳴。有一位女性很幹練的主管主述，長期失眠並有時心跳過快、心律不整，看遍了各大醫院，檢查都沒問題，不知該如何是好？
自律神經失調，引起失眠
這些案例，就是自律神經失調，引起失眠，長期失眠就會腦細胞退化、腦神經衰弱，如此造成惡性循環，讓自律神經失調加重病情，這些所有病症只要睡好就沒問題了。服用止痛藥、類固醇，身體會反彈，最好不吃這類藥物。睡眠時是讓腦細胞再生的時間，長期睡不好，就會影響腦部，甚至導致失智症。
當今幾乎所有的病症都因為自律神經失調的問題，所以要做瑜伽拉筋、腹式呼吸、可多吃香蕉、睡前可以喝杏仁茶安神、白天喝牛蒡茶飲。用自然養生的方法，慢慢的身體就會痊癒，就不用吃藥了。
陳醫師也說，曾經有一位四十多歲的舞蹈老師，服用安眠藥兩年多了，做腹式呼吸三天，就不用吃安眠藥了。因為舞蹈老師本來身體就有彈性，只要練呼吸就可以了。但是一般人身體僵硬，所以還必須做拉筋運動。
改善失眠茶飲推薦
杏仁茶
- 功效：安神安眠。
- 作法：可取用30公克的杏仁粉，加250cc的水煮開即可。
- 時間：晚餐後食用可助眠。
- 提醒：市面上的杏仁茶太甜，所以在中藥店買南杏＋北杏，磨成粉煮茶喝。
牛蒡茶
- 功效：排毒、保肝、保腎。
- 作法：取一把大概七、八片，煮成約1000cc。
- 時間：當日常茶飲，整天隨時飲用。
- 添加：薑，幫助身體氣血循環。枸杞，保護眼睛。麥茶，保護腸胃機能。薄荷，安神放鬆。
- 提醒：牛蒡茶要用切片烘焙過的牛蒡來煮茶喝，這樣的牛蒡有效成分容易釋出。養生茶飲的濃淡因個人感受調整即可，太濃反而會使身體產生不適壓力。
本文摘自《伸展呼吸好睡眠》／陳慕純（行醫40多年，致力推廣自然健康療法）、吳妍瑩（2013年起在陳慕純醫師診所跟診）／聯合文學