身體經受創傷時，會將這個力道送向肌肉跟筋膜，試圖分散壓力，因此筋膜跟肌肉的「形狀」會變形。若是沒有適當補救措施，這個變形（也就是撕裂的肌肉與疤痕組織）會逐漸脫水，累積毒素。我們會「感到」這個部位無力、緊繃，而且常常疼痛。
「內在」變形愈多， 就需要更多的深層組織按摩來達到受損組織，將毒素送出體外。找到一連串的不平衡需要慢慢探索（如上述例子中，我得慢慢一件一件脫掉外套），有時疼痛的來源可能在身體深處，而且跟真正的疼痛點還有一段距離。
布滿神經的筋膜
這個層層套疊包覆的筋膜網，最令人著迷的是布滿感覺神經，而且數量令人稱奇：肌肉周圍筋膜的神經末梢是肌肉本身的六倍。當然有些肌肉會分布特別多神經，傳統健身和運動的思維認為，伸展或運動的感覺主要來自肌肉，但筋膜網布滿神經的事實，讓我們不得不去思考一件事：伸展或運動的感覺不光是來自肌肉；這些反饋是透過完整的筋膜網和肌肉與筋膜的組合，提供更多訊息給我們。
練習：後背釋放與強化
目的
這一組練習包含兩個，「釋放」可讓你在久坐或久站之後釋放下背部緊繃或疼痛。需要安靜沉澱的時候，如長途飛行之後，緊繃而奔忙的一天後，或是經歷身心創傷，或僅只是下背肌肉疼痛引發疲勞時，就試試這種姿勢。
「強化」可強化下背健康的相關肌群。只要是想放鬆，恢復活力的時候，可以從第一個姿勢開始做，照著順序練習會很有效。
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