Lv.1抬腿
此運動可以刺激腹部中央肌群。
每組10遍
- 坐在地上，雙手放在背部後側，手掌壓地支撐身體，膝蓋彎曲往腹部側拉至呈直角。
- 身體保持靜止不動，慢慢將腳往前伸直，保持3秒不動後，再回到原來的姿勢。
Lv.2抬腿
此運動可以均勻刺激腹部整體的肌群。
每組10遍
- 坐在地上，雙手放在背部後側，手掌壓地支撐身體，雙腳抬高至距離地面30公分處，雙腳距離比肩膀稍寬。
- 上半身盡量保持靜止不動，雙腳交叉。
- 換邊做相同的動作。1遍
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Lv.1抬腿
此運動可以刺激腹部中央肌群。
每組10遍
Lv.2抬腿
此運動可以均勻刺激腹部整體的肌群。
每組10遍
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