膝蓋痛怎麼辦？膝蓋痛看哪科？
萬一有膝蓋痛的症狀怎麼辦呢？由於膝蓋疼痛症狀相近，我們無法釐清膝蓋疼痛的確切原因，因此就醫請專業醫師診斷是必要的，透過專業醫師評估、治療，是離恢復行動力最近的路。
那麼就診時要掛哪一科呢？健保局電子報指出，骨科與復健科二者相輔相成，若有膝蓋疼痛等關節症狀，到骨科、復健科掛號都可以，專業醫師會針對症狀進行治療或轉介，都可得到妥善治療。
膝蓋痛吃什麼？
若您屬於退化性關節炎的高風險族群，推薦透過吃生薑來預防退化性關節炎：
日本千葉大學綜合醫科學講座特任教授渡邊淳表示，生薑含有辣味素，可以抗發炎、改善膝蓋疼痛，膝蓋長期發炎會使軟骨受到破壞，而透過食用生薑可以防止軟骨磨損、預防退化性關節炎。若想透過吃生薑預防退化性關節炎，建議一天攝取60克生薑。
另外，邁阿密大學曾進行一項實驗，將261位退化性關節炎患者，分為每天有攝取生薑萃取物、沒有攝取生薑萃取物兩組，6周後，竟發現有攝取的組別平均少了40%疼痛。
美國國家醫學圖書館（U.S. National Library of Midicine）衛教資訊網站「MedlinePlus」指出，剛開始發生、較不嚴重的膝痛，可以藉由以下方式處置：
- 休息：避免會導致疼痛的活動，避免對膝蓋施加重量。
- 冰敷：以毛巾包覆膝蓋後，第一天每小時冰敷15分鐘，之後每天冰敷至少4次。冰敷過程不可睡著，以免過長時間的低溫導致皮膚凍傷。
- 抬高膝蓋，避免腫脹。
- 使用彈性繃帶或護套，提供膝蓋支撐、減少腫脹。
- 在醫師、藥師的指導下，服用適合的止痛藥。
- 睡眠時可以在膝蓋下或膝蓋間放置枕頭。
幫助舒緩、預防膝蓋痛的方法：
- 運動前應熱身、運動後收操，藉由伸展大腿前後的股四頭肌與膕旁肌。
- 下坡時不要慢跑，以行走代替。
- 選擇腳踏車、游泳等運動。
- 減少運動量。
- 慢跑時應選擇有平坦、柔軟表面的地方，例如操場跑道而非水泥或人行道。
- 過重的人應進行減重。體重每增加0.5公斤，上下樓梯時膝蓋承受的壓力會多出2.25公斤。
- 扁平足的人應使用特殊的鞋墊提供支撐。
- 選擇品質良好、適合自己腳型、緩衝力足夠的慢跑鞋。
參考資料:
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