■不要鼓勵患者
越來越多人認為，對苦於憂鬱症的患者說鼓勵的話，像是「加油」、「要趕快好喔」這樣的話會帶來反效果。
確實不能對精神上感到疲累的憂鬱症患者說會令人感到壓力的話語。
憂鬱症患者會因為「無法加油」的狀態，而自我責備。所以家人必須先理解會有這樣的狀態。
但是，對於現代型憂鬱症的患者而言，「加油」不是不能說的話。特別是若助長慢性憂鬱症患者的依賴心態，會阻礙患者康復，所以不需要過度照顧及過度溫柔地對待患者。也可以請醫師適時催促患者「差不多可以回去上班了」。
■不要心急、不要讓患者著急、不要催促患者
憂鬱症是需要時間，但一定會治好的病。雖然可以理解「希望患者趕快痊癒」的心情，但請不要心急。
也有多數患者本來就會出現焦慮症狀，所以身邊的人要堅信「一定會治好」，並保持沉穩的心態，不要引發患者焦慮的情緒。
■打造能夠休養的環境
治療憂鬱症患者不可或缺的就是休息。請打造一個安靜且可以充分休息的環境。
有些患者對於休養懷有罪惡感，請傳達訊息讓患者知道「休養也是治療的一種」、「希望你好好地休息」，讓患者能夠安心休養。
有好的睡眠品質與休養都很重要，因此也要注意房間及寢具的舒適度，想辦法讓患者熟睡也是很重要的事。
■不要勉強患者轉換心情
不要閉不出戶，一天一次的出門散步也能幫助治療憂鬱症。但是，要避免為了讓患者轉換心情，勉強邀約患者到人潮眾多的地方，或是出外旅行。這有可能讓患者因為精疲力盡而感到疲累不堪。
■積極借助他人的幫忙
守護患者的家人們和配偶也承受很大的壓力。患者常常想要一個人面對或是家人想要靠家族的力量解決而努力過頭。
在這裡要注意的是「被影響」。也有家人努力想要分擔病患的痛苦，在不知不覺中也罹患了憂鬱症的案例。
因此，如同患者，家人有時也是需要休息。家人可以與醫師、地區上的諮商窗口討論，或是借助周遭的力量讓自己也能獲得充分的休息，一定要注意不要發生「一起倒下」的情況。
本文摘自《減壓、抗憂 樂活飲食》／渡部芳德（日本精神神經學會精神科專科醫師）、野口律奈（營養學博士、營養管理師）／原水
看了這篇文章的人，也看了…