乳房自我檢查不僅適用於患者，每位女士都應該定期自我檢查，下面就教給大家正確的檢查方法：首先是視診，站立於鏡子前觀察兩側乳房是否對稱，有沒有異常的腫物或破損；其次是觸診，手掌平伸用四指滑動觸摸乳房，順序依次為外上、外下、內下、內上、乳頭，觸摸時由淺到深、由輕到重感受手下是否有腫塊或者結節。
如果發現有異常腫塊、結節或者分泌物，或者乳房出現明顯的形態改變，就一定要去醫院就診。海帶在中藥中叫作昆布，有軟堅散結的作用，平時常吃海帶對乳腺增生及乳癌也有一定的預防和治療作用。
另外我再教各位女性幾個簡單的方法，每天睡覺前做一做，可以有效地
防治乳腺增生
，還能疏通經絡、促進血液循環，能起到健身防病的效果。這幾個手法是這樣的：揉捏法：將你的左前臂外展，與身體呈一直線，然後用你的右手大力捏揉左邊乳房外側的上部（這個部位包括了沖脈和胃經，胃經上包含了治療乳腺增生的穴位），這個動作方向隨意，捏揉五六分鐘即可。左側做完，換成右側再做一遍。
直推法：把你的右手掌面放在左邊乳房上部（鎖骨下方），然後稍微施力，均勻柔和地朝下直推至乳房的根部，然後再向上原路推回到乳房上部，算一個來回。連續做20～30個來回之後，可以換成左手重複之前的動作。
振盪法：用你的左手小魚際（手掌內、外側緣由一組肌群構成稍隆起的部位，大拇指一側稱「大魚際」，另一側稱「小魚際」）的部位著力，從右邊乳房根部向乳頭方向震盪推趕，反復幾次，直到局部出現微熱即可停止。然後換做另外一邊，用右手再重複這個動作。
在做這三個動作的時候，身體和頭腦要儘量放鬆，建議各位女性朋友能堅持至少一兩個月，凡事只有持之以恆，才能見到效果。
本文摘自《中醫大師教你9招斷病根》／沈紹功（知名中醫）／世茂
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