跑步不腿粗！陳意涵3個秘訣跟著做
跑步雖然有助瘦身，但也可能讓部分的肌肉團塊太發達，反而不利於身材雕塑。那陳意涵跑步多年是怎麼保持她完美的腿步曲線呢？她的保養秘訣在中國綜藝節目《花兒與少年》第二季中意外曝光了，原來她會在睡前做三種腿部運動，維持線條。
- 空中踩腳踏車
- 膝蓋畫圈
- 抬腿運動
（圖片擷取自《花兒與少年》節目片段）
跑步是每個人都能做到的運動，那為何有人可以藉此減肥，有人卻不行呢？其實，就算把跑步當興趣，但如果跑步次數不夠多，減肥效果仍然很有限。陳意涵是出名的運動狂，她的跑步習慣是非常勤奮的。她曾在一次訪問中透露，在沒有工作的日子，她每天都會去健身房跑跑步機，而且每次至少半小時，而且到哪個城市都一定要保持跑步習慣。
除了跑步，陳意涵愛好各式各樣的運動，比如瑜伽、游泳、羽球、騎單車、攀岩、爬山等等，喜歡交朋友的她常能號召有各種愛好的朋友一起去運動，不僅有助於人際關係，無形之中也增加了自己的運動時間，也成了她永保青春活力的來源。
陳意涵活力逆齡養生秘訣：夜夜磨薑！
不只良好的運動習慣，其實陳意涵的飲食也十分養生健康。
- 早吃晚餐早點睡：陳意涵在出席保養品活動時曾表示自己飲食沒特別忌口，但因為要早起練瑜伽，所以會讓自己早點吃晚餐、早點睡。她大概8、9點就入睡了。
- 少吃精緻澱粉、少調味：陳意涵說自己也無法忍受味道太過清淡的水煮餐，會以調味但不過度的原則，盡量少油、少鹽，買好的食材，平時多吃蔬菜水果補充維生素與纖維，保持健康與好氣色。
- 自做薑紅茶：陳意涵是知名的「愛薑一族」。為了隨時隨地都能喝到薑茶，自己做「薑紅茶」然後裝在保溫瓶裡隨身攜帶。陳意涵每天都會泡紅茶，再加入磨碎的薑、黑糖與薑黃，成為她保養身體的飲品，陳意涵還曾戲稱自己是「夜夜磨薑的女人」。
日本食品醫學研究所所長、醫學博士平柳要也表示，薑是最能溫潤身體的食品，薑含有「薑烯酚」能讓人長時間地溫潤身體、促進腸胃血液流動，並提高身體深層體溫，有助於改善手腳冰冷問題。秋冬時節，身體虛寒怕冷的人可以試試看以薑茶調整一下體質。
本文圖片來源／陳意涵臉書
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