別翹腳！小心成為厚背人
身形姿態是重要的門面，如果駝背、背肌突出，即便人再美也會打個折扣。楊謹華認為，有個動作會嚴重影響體態，就是大家常做的翹腳，「翹腳不僅會影響下半身循環，也會導致肩頸僵硬，背越來越厚」，楊謹華私底下坐著都會不斷提醒自己不要翹腳。
翹腳是很多人喜歡的坐姿，雖然是小動作，卻會給身體帶來很多負面影響，包括：
- 血壓增高
翹腳會增加阻力，導致下肢血液回流困難，所以心臟需要出更大的力氣，提高血壓以推動血液回流，《Blood Pressure Monitoring》期刊曾刊登一項研究指出，翹腳可能使收縮壓上升7％、舒張壓則上升2％。雖然翹腳時不會感到立即的影響，但建議盡量控制翹腳不超過15分鐘，且每小時應起身走動一次，以免增加深部靜脈栓塞的發生風險。 - 頸部、背部疼痛
對身體來說，最理想的坐姿是雙腳平放地面、約與臀部同寬。翹腳的話會使臀部位置扭曲，導致一側的骨盆旋轉，導致中下背部及脖頸的壓力，久而久之就會造成頸部、背部疼痛。 - 腳麻
翹腳最常見、也最立即的影響就是腳麻。翹腳會對腿部的靜脈和神經造成壓力，嚴重時可引起腿部、腳踝、雙腳的暫時性麻痺，雖然腳麻只會持續一兩分鐘，但長期如此壓迫神經可能會導致永久的神經傷害。
參考資料:
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