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楊謹華六度問鼎金鐘!42歲零瑕疵「回春三寶」竟有這水果- 第2頁

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別翹腳!小心成為厚背人



身形姿態是重要的門面,如果駝背、背肌突出,即便人再美也會打個折扣。楊謹華認為,有個動作會嚴重影響體態,就是大家常做的翹腳,「翹腳不僅會影響下半身循環,也會導致肩頸僵硬,背越來越厚」,楊謹華私底下坐著都會不斷提醒自己不要翹腳。

翹腳是很多人喜歡的坐姿,雖然是小動作,卻會給身體帶來很多負面影響,包括:

  • 血壓增高

    翹腳會增加阻力,導致下肢血液回流困難,所以心臟需要出更大的力氣,提高血壓以推動血液回流,《Blood Pressure Monitoring》期刊曾刊登一項研究指出,翹腳可能使收縮壓上升7%、舒張壓則上升2%。雖然翹腳時不會感到立即的影響,但建議盡量控制翹腳不超過15分鐘,且每小時應起身走動一次,以免增加深部靜脈栓塞的發生風險。

  • 頸部、背部疼痛

    對身體來說,最理想的坐姿是雙腳平放地面、約與臀部同寬。翹腳的話會使臀部位置扭曲,導致一側的骨盆旋轉,導致中下背部及脖頸的壓力,久而久之就會造成頸部、背部疼痛。

  • 腳麻

    翹腳最常見、也最立即的影響就是腳麻。翹腳會對腿部的靜脈和神經造成壓力,嚴重時可引起腿部、腳踝、雙腳的暫時性麻痺,雖然腳麻只會持續一兩分鐘,但長期如此壓迫神經可能會導致永久的神經傷害。

參考資料:
  1. https://www.edh.tw/article/16588
  2. https://woman.tvbs.com.tw/beauty/10110
  3. https://www.businessweekly.com.tw/style/blog/4215
  4. https://www.edh.tw/article/15358
  5. https://www.edh.tw/article/14290
  6. https://www.edh.tw/article/14362

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