更年期不等於更年期障礙，透過檢查表診斷更年期指數
除了月經週期改變之外，女性荷爾蒙的起伏與降低，或許也會對民眾帶來一些不適症狀。許多民眾對更年期抱有負面印象，多是因為更年期對身體帶來的多汗、暈眩、熱潮紅、容易使人感到憂鬱等影響。不過，高尾美穗指出，更年期並不等於「更年期障礙」。出現更年期症狀與否與個人的體質、對壓力的耐性及環境有關。
然而若真的有更年期的不適怎麼辦？發生的症狀究竟是更年期造成的還是其他疾病造成的呢？為了讓民眾能參考判斷是否出現更年期症狀與就醫需求，東京醫科牙科大學開發了一套簡略的更年期指數（Simplified Menopausal Index）來讓民眾參考。
第1～4題與深層血管運動神經症狀有關；第5～8題與精神、神經症狀有關；第9～10題與運動、神經系症狀有關。透過自我確認，來判斷是否去醫院檢測吧！
得分
0~25分：良好的更年期生活，以至今為止的生活態度繼續下去吧。
25~50分：注意飲食與運動，生活不要過度勉強自己了。
51~65分：接受醫師診斷、生活指導、諮商及藥物治療等較為妥當。
66~80分：有必要進行長時間（半年以上）的治療
81~100分：至醫院各科接受精密檢查，並接受專科醫師的長時間診療。
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