藉由揉手指放鬆，不僅可以對身體各器官給予刺激，還可以調整心靈與身體。與單純的用力按摩或刺激穴道不同，手指瑜伽必須要一邊呼吸一邊進行。配合著深呼吸，給予手掌、手背、手指刺激，可以促進血液循環、放鬆，並且可以期待其調整自律神經的效果。
擁有30年瑜伽經驗的龍村瑜珈研究所所長龍村修同意此說法，並表示也有受失眠所苦的人透過按摩手部，快速入眠的案例。
手指瑜伽注意要點
手指瑜伽教練安河内倫子指出，實際進行手指瑜伽的時候，有注意點需要留意，來看看龍村修與安河内倫子提醒大家注意哪些事吧。
- 按壓、摩擦時，別忘了好好呼吸，緩緩吸氣後，邊吐氣邊進行按壓。
- 以「微微痛但覺得舒服」的力道進行。不可以忍耐強烈疼痛進行刺激。
- 用餐後30分鐘避免進行，以免引起消化不良。
- 若有懷孕的情況，應避免刺激子宮與卵巢的相關部位（約為手掌中心下方，靠近手掌根部的位置）。
【手指瑜伽緩解疼痛】
- 頭痛：中指的第一關節附近與指尖是頭部的關聯部位。指甲為後頭部的關聯部位。從中指第一關節下方朝指甲方向向上按壓。龍村修表示，可以讓頭部的「氣」（能量）循環變好。
- 頸部僵硬：與頸部的產生關連的部位是中指的第一關節與第二關節之間。邊吐氣邊左右扭轉，左右手均相同。以大拇指從手背搓揉、摩擦、仔細地放鬆吧。
- 肩膀僵硬：食指到無名指的根部為肩膀的關聯部位。龍村修表示，為了改善肩膀周邊造成肩膀僵硬的歪斜，好好按摩這個部位為佳。關節的內側、外側及指尖等按壓時，感到疼痛的地方更要集中。
- 腰部僵硬、腰痛：手背的正中間到手腕的部分是腰部的關聯部位。
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