下週氣溫驟降小心感冒！女中醫特調3款「瑜伽茶」散寒、溫陽、補元氣

全球都在瘋瑜伽，練瑜伽的名人不勝枚舉，像是瑪丹娜、Lady Gaga、前美國第一夫人歐巴馬蜜雪兒、歌手賈斯汀、史汀、魔力紅主唱亞當、影帝湯姆漢克斯、鋼鐵人小勞勃道尼、雷神克里斯漢斯沃……，但沒想到，瑜伽竟然也可以用喝的？

何穎盈中醫師練習瑜伽近10年，特別設計3款適合四季與秋冬的「瑜伽茶飲」，有助於潤燥、散寒，來一杯用「喝」的瑜伽，每週2～3次適當飲用，過與不及都無益身體，不確定自己體質的人，建議先行詢問自己的中醫師。

【四季茶飲】

黃耆紅棗枸杞五味子茶

• 材料：黃耆3錢、紅棗3-5顆、枸杞2錢、五味子2錢
• 作法：紅棗先剖半，再將所有藥材放入鍋中，加入1千c.c的水，水滾後用小火熬煮30分鐘即可飲用。
• 功效：補氣生津，健脾寧心，四季皆可飲用，補元氣改善疲勞

注意：此茶飲性溫，身體正在發炎的人不宜飲用

【秋潤燥】

百合枸杞黨參茶

• 材料：百合4錢、枸杞3錢、黨參2錢
• 作法：藥材放入鍋中，加入5百c.c的水，水滾後用小火熬煮15 分鐘即可飲用
• 功效：滋補潤肺、補氣安神，潤燥可以避免秋季的皮膚乾癢，又有安神的作用，適合換季睡眠品質不佳的人

注意：此茶飲性屬滋補，大便稀軟不成形者不宜飲用

【冬散寒】

黑芝麻桂圓茶

• 材料：無糖黑芝麻粉2湯匙（20克）、桂圓5-8顆
• 作法：把桂圓切對半放入杯中，再加入兩湯匙無糖芝麻粉，沖入350-500c.c熱水（依照個人喜好的口感），充分攪拌後即可飲用
• 功效：溫陽補腎，散寒暖身，避免冬季手腳冰冷，增加冬季抵抗力，預防感冒

注意：此茶飲性溫，體質燥熱者不宜飲用


此為《早安健康》11月號《練瑜伽治百病》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～

【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！

看了這篇文章的人，也看了...

• 按肺經穴道養肺！中醫師教你除體濕，薏仁、紫蘇葉補肺清熱毒
• 熱血中醫的養肝茶：迷迭香薑茶！拯救頭痛、落枕4重功效