近年來不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，豬哥亮、賀一航、李國修等名人也都因為大腸癌逝世。尤其。50歲以下的「早發性大腸癌」盛行率逐年上升，大腸癌不只已蟬聯15年台灣癌症發生率之首，台灣的大腸癌發生率更是全球第一！
台灣大腸癌發生率全球第一！研究：腰圍看出機率高23％
在中華民國大腸直腸外科醫學會發布的「大腸直腸癌治療地圖」中，大腸癌以雲嘉南地區盛行率最高，每10萬人中就有497人罹患大腸癌，平均每200人就有1人罹癌，死亡率也以雲嘉南每10萬人中就有57人最高，千萬不能掉以輕心。
大腸癌普遍致病原因有七成和飲食相關，腰圍的粗細能夠反映出一個人過去數十年的飲食習慣。研究指出，男生腰圍大於90公分，女生腰圍大於85公分，相較於未超標者，罹患大腸癌機率高出了23%。
大腸癌原因未必只有基因遺傳，預防大腸癌「這9件事」今起立刻改！
很多人認為大腸癌發生原因一定與基因有關，事實上這只是其一，同樣不容忽視的危險因子還有生活習慣等。大腸直腸外科醫師鍾雲霓就提醒，像是有抽菸習慣、喜歡吃大量紅肉、高脂肪飲食，同時纖維質攝取又不足的民眾，以上狀況都會對腸胃產生比較大的刺激；若平常排便習慣異常（如便秘或腹瀉）、或是本來就患有慢性腸道發炎疾病，更可能讓大腸癌發生率隨之增加。
但這並不是說大腸癌一定是飲食出了問題，年齡、家族史、遺傳等因素，也同樣不可輕忽。
換言之，我們很難確認什麼樣的因素會直接造成大腸癌，不過，若能把大腸癌風險降到最低當然是再好不過。以下盤點遠離大腸癌的9個生活、飲食方案，尤其「4種類型的食物」建議避免，今天起立刻調整、立刻防癌！
- 避免加工類食品或燒烤食物。
- 避免動物性油脂。
- 避免高熱量飲食
- 避免抽菸。
- 多吃富含葉酸的蔬菜水果，如：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜等。
- 食用富含維他命D和鈣質的食物：如新鮮的魚類。
- 養成每天運動習慣
- 維持健康的身材(可參考衛福部BMI計算)。
- 如果超過50歲，要有定期篩檢的習慣，至少每隔五年就要做一次糞便潛血檢查、十年做一次大腸鏡檢查。
參考資料:
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