天冷2大NG保暖法!禦寒飲品排行第1竟贏薑茶、這杯不暖還降溫

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【早安健康/蔡經謙報導】冬季寒冷、早晚氣溫低,若不留意防寒措施,對心血管帶來負擔,恐增猝死風險。不過戶外保暖你真的做對了嗎?國健署提出2大NG保暖行為,若不留意,不僅反而讓身體中心體溫下降,更有燙傷風險。

根據國健署2017~2020年國民營養健康調查,20歲以上國人高血壓盛行率高達27.3%,但自知率僅有67.9%,表示仍有3成民眾不自知有高血壓。當氣溫驟降、天氣濕冷時,血管也會跟著收縮,更容易提升血壓,讓心肌梗塞、中風急性發作風險大增。

國健署提醒,民眾應維持規律運動、均衡飲食、充足睡眠、定期量測血壓,做好三高的管理與控制等4大健康習慣,並密切留意保暖措施。不過,有2大NG抗寒、取暖行為恐對身體帶來負面影響:

保暖NG動作1:喝酒暖身;熱巧克力保暖佳,能預防心血管疾病、中風



因酒精下肚後身體會發熱,許多民眾因此認為在冬季喝酒是不錯的保暖方式。國健署對此解釋,酒精會讓皮膚微血管擴張,因而會讓人有感到暖意的錯覺,實際上,血液反而會因此離開各器官,讓身體內部的中心體溫下降,在外喝酒、宿醉時則更危險。

喝什麼取暖較好呢?日本TBS電視台節目《為什麼會有這樣的差別?》(暫譯)曾邀請6名受手腳冰冷問題所苦的女性,對熱飲進行實測,結果發現,每種飲品在飲用4分鐘後都能讓體溫提升近1度,暖身效果維持最久的飲品,依序為:熱巧克力、紅茶、薑茶、甘酒、綠茶。

日本國立健康營養研究所臨床營養部長、醫學博士板倉弘重解釋,可可能保暖、促進血液流動,並有消除疲勞、抑制動脈硬化、改善血壓、活化腦神經細胞等多種健康功效。

營養師趙函穎曾受媒體訪問建議,除了喝純熱巧克力外,也可將可可搭配牛奶一起沖泡,可改善血液循環、預防心血管疾病與中風。不過,一杯約375ml的熱巧克力熱量約180大卡,建議民眾每天適量喝2杯即可,避免過量飲用,反增肥胖風險。

保暖NG動作2:暖暖包等保暖用品反造成低溫燙傷



許多民眾喜歡透暖暖包、電毯等保暖小物禦寒,不過國健署提醒,長者、嬰幼兒等不易用語言表達的族群,與中風無力動彈、因糖尿病導致末梢神經感覺較遲鈍的患者要特別注意,若長時間接觸隨身保暖用品,恐因此造成「低溫燙傷」。

低溫燙傷就如同「溫水煮青蛙」,雖然當下並不會立刻感到有如被高溫物品燙傷的疼痛,但同部位接觸熱源時間太長,後續仍可能造成腫脹、刺痛、發紅、皮膚脫皮、起水泡等傷勢。

新光醫健康管理部醫療副主任柳朋馳曾受媒體訪問提醒,只要長時間接觸40度以上熱源,就有低溫燙傷風險,須特別留意暖暖包、熱水袋、電熱毯、加熱馬桶座、電暖爐、充電手機等物,除了溫度調節不宜過高外,暖暖包等保暖用品也應每20分鐘更換保暖位置。國健署則建議,使用隨身保暖用品時,要在外層包一層布或毛巾,以免造成低溫燙傷。

參考資料:
  1. 薑湯輸了?日節目實測出暖身飲品TOP3,冠軍這杯最暖手
  2. 寒流保暖飲品|薑茶只排第3!即睇禦寒飲品排名 第1名竟然是它!
  3. 【冷え性必見】体を長~く温めるホットドリンクランキング|この差って何ですか?|TBSテレビ
  4. 研究:男性吃黑巧克力,能降低中風風險!趙函穎營養師:吃巧克力4大好處
  5. 天冷拿暖暖包、電熱毯取暖?小心低溫燙傷:3分鐘就傷到真皮層
  6. 禦寒也要防低溫燙傷!5種保暖方法竟讓人不知不覺燙傷

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