深層肌與明星體線
大家知道嗎？人體的肌肉數量超過六百多條。
很多女生常常很疑惑：「為什麼我一直做腹部訓練，但我的腰卻沒變細呢？」因為不管是腹直肌還是腹內外直肌的訓練，都屬於淺層肌肉動作，管的是腹部動作，是容易被肉眼看到動作狀態的肌肉群。
但大家常常忽略了，支撐軀幹的深層肌——腹橫肌，才是練出隱形馬甲的把腰變細的關鍵點。
圖說：這張圖幫大家標示出必須鍛鍊的深層肌。平常因為疏於使用，我們會被外面的紅色區所代表的脂肪跟肥肉給包圍住，但只要仔細鍛鍊本書的十四個小角度運動，養成姿勢正確的習慣，假以時日，每個人都可以喚醒藍色區塊的肌群，擁有不再復胖的好身材。
深層肌常常被忽略，存在感不高的原因，因為需要層層剝開淺層肌肉才有辦法看到它，我們在動作時，肉眼是看不到它的。但它主管的卻是支撐軀幹、維持姿勢、穩定動作等，戲份重要完全不容忽視。
妳可以從觀察自己的肩胛骨和骨盆的兩大關鍵點得知，自己上下半身的深層肌該怎麼強化，這部分請參考第一章的十二種體型分類，從中對出身型的運動方法。
大家可以藉由我設計的這十四個動作，拉出明星體線，擁有明星體線，代表身體大部分深層肌都被均勻地使用著。
什麼叫明星體現呢？請看以下圖示：
擁有明星體線，代表身體大部分深層肌都被均勻地使用著。
本文摘自《Kimiko的女性日常美態》／Kimiko（KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人）／天下雜誌