傷肩動作不要做，以工具代勞
家庭內傷肩第一名，就是「晾衣服」，再來就是「掃、拖地」。
高舉過頭的動作，本身就很容易讓肩部承受壓力，是許多肩部疾病的誘因。年輕時還有肌肉代償，但年紀漸長，肩部的肌肉又無認真做水土保持，自然是常常這邊痛、那邊痛。
許多婆婆媽媽肩痛情況一直無法好轉，很大原因就是在日常家庭維持中，又造成受傷不自覺。
每一次從洗衣機拿出沉重的溼衣服，再一件件甩平、吊上曬衣繩，隔天再舉手一件一件取下，每次洗衣服至少要重覆個二、三十次，若再加上掃拖地的來回拉扯，每次都是一點點耗損，每週洗個兩三次衣服，肩膀根本來不及自我修補，當然越來越嚴重啦！
現代科技已經能大幅度的取代這些日常瑣事，機器壞了換一台就好，但肩膀壞了，可沒辦法換零件啊！
內科問題務必控制好，血糖、血脂、血壓都要好
最後，身體修補影響最大的，還是身體的代謝。除了前面的運動、飲食以及減少損傷以外，提高或保持自我修補能力，是保持健康的關鍵，也就是「三高」血糖、血脂以及血壓要顧好。
五十肩在一般人的盛行率約2％～5％，但在糖友身上，則是10％～25％，而有七八成的糖友，一生一定會有一次肩痛發生，機率非常的高。
肩部保養並不難，只要提早獲得知識，趁早採取預防行動，別讓自己成為肩部問題的高危險群喔！
作者簡介：許嘉麟，輝馥診所主治醫師、壢新醫院復健科主治醫師。專長：肩關節整合治療、五十肩治療、肩關節囊擴張術。 許嘉麟醫師臉書粉絲專頁、 復健科許嘉麟醫師行醫點滴網站
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