間歇性斷食法的注意事項
間歇性斷食法相較於一般減肥法，主要在於調整進食的時間與餐次，而想要讓間歇性斷食法能有效減重減脂，細節在於進食與禁食時間內的食物選擇及量，來看看有哪些注意事項呢？
（一）168斷食法：禁食時間只能喝水、黑咖啡及無糖飲料、進食食物需為天然原態食物，大量的高熱量食物將無效
（二）5：2輕斷食：輕斷食仍可進食，女生可500大卡、男生600大卡／天、進食天需維持之前原本的進食量，而非爆食
（三）隔日斷食法：斷食1整天對許多人來說很困難，不適合初學者，建議可先從16：8斷食法開始
那些族群不建議使用間歇性斷食法？
以下族群不建議： 懷孕或哺乳婦女、成長中的青少年、暴食症或厭食症、糖尿病者可能有低血糖風險、腸胃道疾病等
總結
間歇性以規劃進食的時間為主，但仍需注意斷食期間的食物種類及量的攝取，且完全斷食的方式不見得適合每一個人，若是想要健康、持續的減脂仍要養成良好的飲食及運動習慣喔！
作者簡介：楊斯涵營養師，現職同心醫療體系姜博文診所、活力診所、同心海華診所營養師；同心分享廚房創辦人。 楊斯涵營養師部落格
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