抓捏腋窩按摩法
缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
〈學員回饋〉
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
步驟：
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
本文摘自《10秒立即見效！最強穴位伸展操》／柴 雅仁（專業私人健身教練）／台灣東販
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